|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-10, 23:05
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
התפריט עצמו כבסיס הוא טוב מאוד, אולם תלוי כמה אתה אוכל בצהריים. ככול הנראה אתה לא אוכל מספיק קלוריות וחלבונים בגלל המשקל שלך
בבוקר למשל, תאכל כריך-שניים בין הבוקר לצהריים (כמו שהייתה עושה בבית ספר, או עדיין?) עם מה שבא לך (פסטרמה,גבינה,ממרח) בצהריים תדאג לאכול כמות נכבדת מהפחמימות והחלבונים בערב למשל, אתה כול להוסיף הרבה יותר ביצים, אפילו לאכול גביע שלם, ולהוסיף עוד כ כוס-שתיים של חלב (אפילו יותר, אם יש לך בעיות של קלוריות אתה יכול לשתות חלב בכמויות, כל כוס = ~200קלוריות ו 6ג חלבון) לפני השינה במקום היוגורט והאגוזים, אתה יכול לעשות מה שבא לך על שיבולת שועל (שייקים, דייסה וכול) הקלוריות והחלבון יקפצו מעל ומעבר למה שאתה צריך אפילו.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך ממכם עזרה | shahar761 | תזונה ותוספים | 3 | 14-12-07 14:36 |
| היסטוריה א' - צריך עזרה ממכם | The Iron Man | פיתוח גוף-כללי | 73 | 26-05-07 23:25 |
| צריך עזרה ממכם חבר'ה | ISR | פיתוח גוף-כללי | 1 | 20-05-07 19:35 |
תצוגה בשכבות