|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-10, 23:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אני שוקל כמעט 78 קילו, שאיפה ל90-95..בלי חיטוב, רק עליה במסה ונפח..
אז ככה: בערב אני יוסיף ,אני יוכל 4 ביצים עם גביע גבינה ושלוש פרוסות לחם מחיטה מלאה. בבוקר אני יעבור לכריך עם גבינה 1% + ירק בין הבוקר לצהריים (לפני אימון) כריך עם 2 פרוסות פסטרמה וירק אחרי אימון חלבונים עם 4 תמרים צהריים כוס וחצי אורז מלא, קרע עוף?..וירקות בין צהריים לערב כריך עם פסטרמה 4 פרוסות ,וירק ובערב, 4 ביצים גביע גבינה, ירקות, ו4 פרוסות לחם יותר מדיי פחות מדיי תגיבו.. נערך לאחרונה על ידי mag707, 24-02-10 בשעה 23:27. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך ממכם עזרה | shahar761 | תזונה ותוספים | 3 | 14-12-07 14:36 |
| היסטוריה א' - צריך עזרה ממכם | The Iron Man | פיתוח גוף-כללי | 73 | 26-05-07 23:25 |
| צריך עזרה ממכם חבר'ה | ISR | פיתוח גוף-כללי | 1 | 20-05-07 19:35 |
תצוגה בשכבות