ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-03-10, 23:37   #3
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי noname0 צפה בהודעה
1.קראתי הרבה כימעט בכל מה שקשור לאימונים ותזונה שצריך לשתות הרבה מים במשך היום וגם בזמן אימון השאלה שלי איך זה בדיוק תורם/עוזר לשריר או כל דבר אחר בקיצור: למה?

2.בתור תלמיד תיכון שגם עובד יש לי בעיה לחלק זמנים לארוחות למשל 6 ארוחות קטנות כמו שרציתי לעשות ובגלל שאני מתחיל עכשיו חיטוב אני צריך המלצות מה אפשר לקחת לבית הספר עם כמה שפחות שומנים/פחמימות וכמה שיותר חלבונים.. וכמובן שיהיה די משביע ונח לאכול.

3. על איזה גירעון שלילי מומלץ לי להישאר בתור בן17(בקרוב) כי אני יודע שאסור לאנשים בגילי להיכנס לגירעונים נמוכים מידי מהסיבה שזה פוגע בגדילה בשלב מסויים
אז איך כדאי להתחיל ואיך לגמור?(בגירעון השלילי..)

תודה מראש=]
1. המים עוזרים לויסות חום הגוף (תרמורגולציה) ולחילוף חומרים (סילוק פסולת והכנסת נוטריינטים לתוך הרקמות-ביניהם גם השריר). החשיבות גדולה עוד יותר כאשר אתה מתאמן וצריך לבנות ולפרק שריר.
2. קודם כל גם 5 ארוחות מעט יותר גדולות יכולות להספיק. תמיד אתה יכול לקחת לחם קל מחיטה מלאה עם חלבון בפנים (גבינה רזה, ביצה, טונה במים וכו'). ירקות תמיד מומלץ, גם לבית ספר.
3. תתחיל עם גירעון שלילי של 15% מסך הקלוריות שלך, רוץ עם זה חודש ואז תרד עוד קצת. אם תרצה יעוץ מקצועי ומעקב אישי, אתה תמיד מוזמן לפנות אלינו.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה שאלות בקשר לתזונה Ma Iye Iti פיתוח גוף-כללי 1 18-02-09 16:50
כמה שאלות בקשר לתזונה... Shahaf123 תזונה ותוספים 2 14-07-08 01:49
שאלות בקשר לתזונה kuperiu תזונה ותוספים 3 13-03-08 20:10
כמה שאלות בקשר לתזונה sagi10 תזונה ותוספים 4 09-12-07 20:26
כמה שאלות בקשר לתזונה Arielp תזונה ותוספים 3 24-12-06 22:21


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים