אני מבולבל פה...
מתוך המאמר שבאתר: תוכנית אימונים הגיונית לתוצאות
ציטוט:
|
ג) תוותרו על הידיים, זה לא יעזור לכם! באימון נכון, הידיים עובדות מאוד קשה. כשאתם לוחצים חזה או כתפיים, היד אחורית עובדת קשה. כשאתם עושים מתח או עושים חתירה כנגד מוט, היד קדמית עובדת קשה. כל המוסיף גורע. מי שבכל זאת מרגיש שהוא צריך להוסיף תרגיל לידיים, שני סטים מקסימום יעשו את העבודה. ככל שתעבדו יותר על הידיים ותתישו אותם, כך לא תתקדמו בשום דבר, לא בתרגילים המורכבים והחשובים עקב עייפות, ולא במסת השריר.
|
ולעומת זאת, באשכול טעויות של מתחילים כתוב בתוך טעויות באימון עצמו:
ציטוט:
|
הפסקה מאימוני ידיים/בטן/כל שריר אחר כי הוא "שריר שעובד גם בתרגיל אחר".
|
אז האם צריך לעבוד על ידיים או לא?
תודה
26-03-10, 18:19
האם דרוש לעבוד על ידיים
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות