עזרה תוכנית אימונים

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי naorpinto13

אני ממשיך את סוניק.. ניפוח זה 6-12 חזרות
וכוח זה 1-6 חזרות...

כשאני שומע את המילה "ניפוח" בהקשר של פיתוח גוף, אני חוטף חום.

היפרטרופיה מתרחשת בכל הטווחים. גם עם 3 חזרות וגם עם 20 חזרות.
פיתוח כח כנ"ל, אבל גיוס יחידות מוטוריות מירבי מתבצע בטווחים 1-3 חזרות.

הוא מתכוון כוח של 12-15 ..
1-6 זה כוח מתפרץ אחי ..

הא?

אין כזה דבר טווח חזרות לכח מתפרץ. כדי לעבוד על כח, בדרך כלל עובדים בטווחים 1-5 חזרות וכדי להשיג את האלמנט של ההתפרצות פשוט מבצעים חזרות קונצנטריות מתפרצות (כשמו כן הוא).