|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-10, 13:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז התוכנית יכולה להיות ככה:
A רגליים סקוואט 3x8 כפיפת ברך במכונה 2x12 חזה לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי על משקולות 2x10 יד אחורית פשיטה בכבל 3x10 B גב מתח רחב 3x5 (זה מה שאני מצליח ) חתירה עם משקולות 3x8 כתפיים לחיצת כפתיים עם משקולות 2x8 הרחקת ידיים לצדדים 2x10 יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט 3x12 בטן כפיפות בטן עם משקל 2x12 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי לעבור תוכנית? ואם בכלל לעבור? | vitali02 | אימונים | 17 | 01-09-09 12:17 |
| [התייעצות]רוצה לעבור לabc | Mr.Dino | אימונים | 6 | 25-08-09 13:42 |
| רוצה לעבור לabc צריך יעוץ | L&T | אימונים | 7 | 16-05-08 09:32 |
| רוצה לעבור לעבוד בבית | coffee | פיתוח גוף-כללי | 18 | 18-02-08 21:21 |
| רוצה לעבור לabc - ניסיתי להכין תוכנית לבד. מה אתם אומרים. | Nimrod | אימונים | 59 | 02-10-06 16:04 |
תצוגה בשכבות