|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-10, 19:11
|
#7 |
|
Banned
|
אם אתה ברמת המתחיל התוכנית הזאת לא בשבילך(מתחיל= יכול להתקדם במשקלים מאימון לאימון- במקרה ולא עשית סקוואט , דדליפט או פרס אז אתה כזה).
בקשר לתכונית תבחר תרגיל אחד מורכב ותרגיל פשוט לשרירי הרגליים לדוגמא סקוואט ופשיטת ברכיים(אפשרי גם רק סקוואט- בשבוע השני זה יהיה אפילו רצוי). גב וחזה תבחר 2 תרגילים מורכבים למשל מתח+חתירה ולחיצת חזה +מקבילים(בשבוע השני הייתי ממליץ לך להוריד לתרגיל) כתפיים תעשה פרס. יד אחורית + קידמית תרגיל אחד. אתה יכול לשחק עם זה, וכל בלוק לשנות תרגיל אם משעמם לך, אבל את תרגילים כמו סקוואט בנץ' ופרס תשאיר, אתה יכול גם לנסות להכניס דדליפט בגב, אבל זה די סיוט ולא כזה מומלץ לעשות כזה סוג של אימון באימון אחד |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי ארוחה אחרי אימון + כמה שאלות לגבי גיינר | RetioN | תזונה ותוספים | 9 | 08-11-09 23:42 |
| כמה שאלות לגבי אוכל אחרי אימון | ilayzror | תזונה ותוספים | 8 | 10-10-08 18:33 |
| כמה שאלות כלליות לגבי אימון | achtunG | אימונים | 2 | 17-10-07 10:34 |
| כמה שאלות לגבי תוכנית אימון שבאתר | guyzys | אימונים | 3 | 29-09-06 10:48 |
תצוגה בשכבות