העמסה..

[orel]

פורסם במקור על ידי cuba

למה להמנע מלקטוז?
התחלתי חיטוב דל פחממה(60 ג' בערך ) ביום שלישי לפני זה הייתי על 100 גרם פחממה אז רציתי לעשות את העמסה בחמישי אבל בגלל שזה ערב שבועות אני צריך להקדים את זה כי בשבועות יש מלא אוכל טעים וחבל לפספס את זה..

תיכול לשלב אבל בקטנה, מאכלים מומלצים:
*גלידה 0 אחוז שומן יש לפלדמן בטעמים טובים.
*חטיף קריספונים של וילי פוד- זה ציפס פשוט דל בשומן עם אותו טעם של ציפס.
*קורנפלקסים(ציריוס, קוקו-פופס וכל האלה).
*ריבת חלב.
*לחמים .
*ש"ש,אורז,קינואה,בורגול וכל מה שצריך לבשל במים.
*קרקרים בצורת חיות.
*רביולי וספגטי וכו..