|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 22:40 | #1 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תפריט חדש
ארוחת בוקר 7.45:
חביתה מקושקשת 2 פרוסות לחם אחיד קופסא של 200 גרם יוגורט 3% מלפפון 1כוסות מיץ תפוזים ארוחת עשר 10.00: 2 פרוסות עם גבינה צהובה חמאה ועגבנייה או 2 פרוסות עם פסטרמה חומוס וחמוצים ארוחת ביניים 12.00: פרי ארוחת צהריים 3.00: 100גרם חלבון (בשר,עוף) 200 גרם פחמימה ירק ארוחת ביניים 6.00: בננה+ כוס מיץ תפוזים ארוחת אחרי אימון/ערב 9.00: מנה גיינר לפני השינה 11.00: חצי קופסת גבינה/ קוטג' עם פרוסת לחם וירק 2 ליטר מים לפחות למשך כל היום ערכים: 3000 קלוריות 130 חלבון 80 גרם שומן 550 פחמימה זה בערך פחות או יותר |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |