|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-10, 13:26
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי הבנתי. ואיזו פעילות תציע לי לעשות . ורק תזכור אני כרגע לא במכון כושר רק עוד חודשיים...
ואם אתה יכל להגיד לי איזה מאכל לאוסיף לתפריט שלי שיש בו הרבה חלבונים? ארוחת בוקר -שתי ביצים/חביתה -קוטג' שתי כפות ויותר -לחם אחיד-4 פרוסות ביניים -קורנפלקס+חלב 3% צהריים -אורז או פירה או פסטה -חזה עוף או בשר כלשהו בסביבות ה-150 גרם למנה. -סלט ירקות -100 גרם. ביניים - פרוסה מרוחה בחמאת בוטנים ערב -קופסה טונה -לחם אחיד-5 פרוסות -חומוס (קראתי באינטרנט שלא טוב לאכול יותר מ-4 קופסאות טונה בשבוע,אז עוד תפריד לערב ליום אחד בשבוע.) _______________________________________ -חומוס -לחם אחיד-6 פרוסות -מלפפון חמוץ ביניים -יוגורט 3% בקשר לשישי ושבת הארוחות קצת משתנות,שבת אוכלים מה שרוצים ושישי רק מהצהריים זה משתנה (אתם יודעים קידוש וכל זה) __________________________________________ סה"כ קלוריות:2601 קלוריות סה"כ חלבון:161.7 גרםסה"כ שומן:77.3 גרםסה"כ פחמימות:290.4 גרםסה"כ כולסטרול:573 מ"גסה"כ סיבים תזונתיים:7.3 גרם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות לגבי תוכנית ss | pala | אימונים | 36 | 03-02-10 23:03 |
| שאלה לגבי תוכנית | דמעה קפואה | אימונים | 6 | 19-01-10 00:23 |
| מבקש דעה לגבי תוכנית abc | pickitup | אימונים | 11 | 23-05-09 02:33 |
| שאלה לגבי קבלת תוכנית abc | ATok | אימונים | 7 | 14-07-08 18:32 |
| משו לגבי תוכנית אימון | לוקו אבראו | אימונים | 4 | 11-07-08 01:41 |
תצוגה בשכבות