|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-07, 21:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מנוחה מינימלית מומלצת היא 48 שעות. אי לכך ובהתאם לזאת, בהנחה שאתה נח 48 שעות אחרי כל אימון, אתה יכול לעבוד על אותו שריר 3-4 פעמים בשבוע (שבוע אחד יוצא 3 פעמים, שבוע שני 4 פעמים וחוזר חלילה).
כמובן שזה תלוי בנפח האימון שלך וגם בעצימות. במקרה כזה, על נפח האימון להיות מאוד נמוך ועצימות האימון צריכה להיות בינונית-גבוהה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות