08-07-10, 17:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סה"כ תכנית סבבה. בשביל נפח שריר מומלץ שכל הסטים יהיו באיזור ה-8-10, לא צריך להגיע ל-5, חמישה חזרות ומטה הן יותר בשביל שיפור הכוח ופחות להיפרטרופיה (נפח).
למה אתה לא עושה סקוואט רגיל? תאומים - איזה מכונה? בישיבה או בעמידה בסמית? כי בעמידה התרגיל עובד יותר טוב על התאומים מאשר בישיבה, שם שריר אחר הופך לעיקרי. כתפיים - למה שלא תגוון ותוסיף הרחקת כתפיים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המלצה?|צריך המלצה על אבקת מסה | TimeToEat | תזונה ותוספים | 4 | 11-01-10 01:30 |
| המלצה! | maorn88 | תזונה ותוספים | 1 | 19-02-08 11:11 |
| תה המלצה | asi200022 | תזונה ותוספים | 3 | 15-11-07 19:40 |
| המלצה | Mazor | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 08-11-07 14:53 |
| המלצה .. | Dani-D | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-09-07 20:55 |
תצוגה בשכבות