כמה שאלות....

[tomer90]

חשבתי לעשות abc כרגיל אתה יודע איי חזה יד אחורית וכו' ו-בי ידי קידמית גב וכו' כמו שצריך קיצר ו-סי יהיה נגיד 40 דקות-שעה ריצה ואחרי זה עוד איזה 40 דקות-שעה שאני קורעעעעעע את הבטן, רק בטן וכמובן באיי ו-בי אני אעשה גם בטן בקטנה, איזה 2 תרגילים 3 סטים 20-30 חזרות, כי הבנתי שבטן זה כמו ריצה, אתה יכול לעשות בלי הפסקה, כאילו כל יום.
ולגבי משך האימון לא יודע, זה עדיין נראה לי תמוהה 45 דקות אבל תודה בכל אופן ו- P/RR/S יש לך פה להרחבת ידע כללי אם אתה רוצה.
אז חשבתי לעשות בשבוע ABCAB ויומיים מנוחה כי המכון סגור וביומיים האלה בשבת לעשות מה שאפשר, שכיבות שמיכה ובטן.
ותודה על האתר ההוא, קטלני רצח.