דעה על תוכנית חיטוב ab

SmokingSnake · 09-07-10, 20:42

תלוי מה המטרה שלך, אימוני כוח או סיבולת

בכל אופן עדיף טווח חזרות של 6-9 עם משקלים גבוהים לרוב על פני 10-13 חזרות עם משקל נמוך(לדעתי לפחות, אבל איך שאתה מעדיף)

תרגילים ששווה לשים עליהם דגש לדעתי: בנץ' פרס, מיליטרי, בנץ' בשיפוע חיובי, סקוואט, בנט אובר, מכרעיים(עם משקל חופשי כמובן)

אימון a:
לא צריך גם פושדאון ועוד תרגיל טרייספ, יותר מדי לשריר קטן... לדעתי תוריד את הפרונט רייז ותוסיף עוד סט למיליטרי(או שתעשה פרס רגיל)
אימון b:
מציע לך לעשות אימון סקוואט חזק(5-6 סטים) ולוותר על פשיטת ברכיים. אני אישית מתמקד גם על תאומים כי קשה לבודד אותם.
למה לעשות בנט אובר יד אחת?
תוריד תרגיל אחד מהיד הקדמית, 3 תרגילים זה מלא

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חיטוב	fatmanscoop	אימונים	5	22-06-09 12:39
חיטוב תוכנית	domidomi	אימונים	0	27-04-09 13:57
תוכנית ab, חיטוב : )	megashape	אימונים	10	08-07-08 00:44
תוכנית חיטוב	eli24	תזונה ותוספים	0	02-06-08 02:45
תוכנית חיטוב..	Muscle-Man	פיתוח גוף תחרותי	7	08-05-08 23:27

09-07-10, 20:42	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תלוי מה המטרה שלך, אימוני כוח או סיבולת בכל אופן עדיף טווח חזרות של 6-9 עם משקלים גבוהים לרוב על פני 10-13 חזרות עם משקל נמוך(לדעתי לפחות, אבל איך שאתה מעדיף) תרגילים ששווה לשים עליהם דגש לדעתי: בנץ' פרס, מיליטרי, בנץ' בשיפוע חיובי, סקוואט, בנט אובר, מכרעיים(עם משקל חופשי כמובן) אימון a: לא צריך גם פושדאון ועוד תרגיל טרייספ, יותר מדי לשריר קטן... לדעתי תוריד את הפרונט רייז ותוסיף עוד סט למיליטרי(או שתעשה פרס רגיל) אימון b: מציע לך לעשות אימון סקוואט חזק(5-6 סטים) ולוותר על פשיטת ברכיים. אני אישית מתמקד גם על תאומים כי קשה לבודד אותם. למה לעשות בנט אובר יד אחת? תוריד תרגיל אחד מהיד הקדמית, 3 תרגילים זה מלא