|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-10, 02:15
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
A:
חזה: לחיצת חזה מוט: 5x3 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים 8x3 פרפר/מקבילים 2x12 כתפיים: לחיצת כתפיים 8x3 הרחקת זרועות לצדדים 12x2 יד אחורית תרגיל בפולי עליון V 10x2 B גב: מתח Max x 2 חתירה 8x3 פול אובר 10x2 רגלים: סקוואט בסמית' 5x3 לג פרס 8x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים על התומך 8x3. זה מה שחשבתי עליו. תן לי טיפים בבקשה. ותקרא מהודעה קודמת את הבעיות במכון שלי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות