שאלה בנוגע לכמות שיש בגיינר

[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי guvi

גל תודה על התגובה..

אני בן 25 174, 62 ק"ג. מבנה אתלטי/שרירי. אני מתאמן כבר קרוב ל8 שנים ובשנים האחרונות אני מתאמן ולא אוכל טוב. המטרה שלי זה לעלות 4 ק"ג. קשה לי לאכול מספיק בעיקר בימים בהם אני בלימודים, ויש לחץ ולא תמיד שמים לב. ובעיקר לא תמיד מצליח לדחוף מספיק, כי אני שבע מדי.

ז"א שבכל סקופ, מתוך ה32 סקופים (מנות) בסיריוס מאס, יש 600 קלוריות בערך ו25 גרם חלבון.

לכן אני חושב לשלב מנה יומית (סקופ אחד) ולדחוף בין ארוחות או בימים של אימון אחרי האימון

מה דעתך על זה? האם אפשר יהיה לראות תוצאות אחרי חודש של שימוש יומי? תודה רבה

אענה לך תשובה שאני נותן לכל מי ששואל את השאלה הזו:
לכל אדם יש מאזן קלורי שיחזיק אותו באופן נייטרלי (הוא לא יעלה ולא ירד במשקל).
המאזן משתנה בהתאם לגיל, מין, אחוז שומן בגוף, גנטיקה, פעילות גופנית ומדדים נוספים.
נניח שהמאזן הנייטרלי שלך הוא 2600 קלוריות ליום (סתם זרקתי מספר), ונניח שאתה אוכל 2000 קלוריות ליום (עוד מספר שזרקתי סתם), אז מנה אחת של 600 קלוריות מאבקה לא תגרום לך לעלות במשקל, מפני שהיא תביא אותך רק למאזן הקלורי הנייטרלי שלך.
הבנת את הרעיון מאחורי הסיפור?
ההצעה שלי היא שתחשב כמה קלוריות אתה אוכל, כמה אתה צריך למאזן הנייטרלי, וכמה להוסיף כדי לעלות במשקל.
כך אתה משתמש בתבונה בתוסף שלך.
כמובן שמומלץ מאוד לשמור על איזון בין חלבון,פחמימה ושומן, ועל מספיק ויטמינים ומינרלים בתפריט.
אם תרצה עזרה מקצועית בנושא, אתה יודע איפה למצוא אותנו...
בברכה
גל ציון-פור