|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-11, 22:24
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל הכבוד!
זה כבר pr בסקואט? |
|
|
|
01-08-11, 00:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תותח
170 כבר !!
__________________
|
|
|
|
|
01-08-11, 08:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה
נראה לי שהיה לי 170 לשלישייה לא לחמישייה אז כן זה PR!  תודה harder |
|
|
|
|
01-08-11, 13:26
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה השיא האחרון שלך ל3?
|
|
|
|
|
01-08-11, 18:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היה לי בטקסס 175ק"ג לשלישייה |
|
|
|
|
|
02-08-11, 19:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 02/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 110ק"ג פרס: 40, 45, 50, 55, 70ק"ג לחמישייה דדליפט: 100, 140, 170, 200ק"ג לחמישייה סקוואט קליל הפרס היה די קל והדדליפט היה גם כן קל חוץ מזה שהרגשתי שהאוכל עולה לי כל פעם בכל חזרה מסקנה: לא לאכול יותר מדי לפני אימון דדליפט וכנראה גם לא לשים חגורה כשאני מבצע חמישייה כבדה בכל מקרה היה אימון מעולה! אני מאוד מרוצה! |
|
|
|
|
02-08-11, 21:01
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. בהצלחה בהמשך התוכנית גולני
|
|
|
|
|
03-08-11, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה דר
|
|
|
|
|
04-08-11, 20:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 04/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 172.5ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!!! בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!!!!! מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 12.5, 20, 35ק"ג לחמישייה כמו שאתם רואים אימון קטלללללללללנייייייייי!!!!! |
|
|
|
|
04-08-11, 20:20
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל הכבוד! עוד שניה 140 בנץ'!
|
|
|
|
|
05-08-11, 00:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עוד קצת
סחתיין
__________________
|
|
|
|
|
05-08-11, 04:27
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כל הכבוד אתה מתקדם יפה מאוד. השקעה מעולם לא הייתה חסרה לך, רק קצת סדר...
אגב לדעתי קפיצה של 30 קילו בבנץ' זה יותר מדי. תבדוק במחשבון באקסל כמה זה אמור להיות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
05-08-11, 05:30
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-11, 11:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכולם!
ונכון אני לא עושה את הלינארית בדיוק כמו שהיא אמורה להיות מכיוון: 1. מיציתי פעם שעברה את הלינארית עד הסוף וכרגע אני לא בשלב ההתחלתי שאני יכול לעשות את התוכנית הזאת כמו שהיא 2. הנפח של טקסס הרג אותי ובגלל זה גם הייתי צריך להוריד נפח מהלינארית גם כן וכן בקרוב יהיה בנצ' פרס של 140ק"ג לסינגל |
|
|
|
|
07-08-11, 20:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל משמרת לילה מהיום ב9 וחצי בערב אז הלכתי להתאמן ב6 אחה"צ
והאימונים ביום שלישי וחמישי התקיימו ב12-2 בצהריים אימון a יום ראשון 07/08/11 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!! בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 20ק"ג כפי שניתן לראות אימון מעולה! הסקוואט היה קשה מאוד והחזרות האחרונות היו גבוליות נראה לי מאימון הבא יהיה לי רק שלשה עם 177.5ק"ג הבנצ' היה קשה אבל ידעתי שאני יכול לסגור את כל הסטים ולסיום מתח עם סטים אקרוס עם 20ק"ג היה גם כן סבבה אז לסיום אימון קטלנננייייי!!!!!!!! |
|
|
|
|
07-08-11, 23:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה מטורף אתה מפתיע אותי שאתה מצליח במקביל עם העבודה להתקדם ככה
כבוד
__________________
|
|
|
|
|
07-08-11, 23:50
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוף סוף אתה מתאמן מסודר ולא רק סינגלים ואתה רואה אתה מתקדם יפה מאוד !
|
|
|
|
|
08-08-11, 08:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה harder
קובה אל תשכח אני נמצא עדיין יחסית במשקלים שאני אמור לסגור אותם בלי יותר מדי בעיות המבחן האמיתי יהיה אחרי ה180ק"ג סקוואט |
|
|
|
|
08-08-11, 10:56
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ככה או ככה אתה שובר כאן שיאים יפים מאוד. בהצלחה תן בראש תאכל הרבה עכשיו ונסה לישון כמה שיותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-08-11, 15:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תודה scylla
כן בעיקר הבנצ' זה pr משמעותי מבחינתי עוד שבועיים 140 לפחות לסינגל |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
