|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-11, 18:54
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה גולני, כמה אתה שוקל כבר?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
12-08-11, 19:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה שוקל בערך 93ק"ג |
|
|
|
|
|
12-08-11, 19:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה אחרונה אחי,למה חפרתי קצת פשוט אני עובד במקום סבבה ולא יודע האם לעבור לשם.
עובדים בתוך מבנה או שכל הזמן בחוץ? |
|
|
|
|
12-08-11, 20:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי לאן תגיע יש מצבים שעובדים בחוץ אבל שום דבר זה לא קבוע גם אם אתה עובד ייצוא אז בד"כ אתה עובד בפנים יש עבודות אחרות שדרוש לעבוד בחוץ שוב פעם זה לא חד משמעי יש ויש בעיקרון העבודה שמה לא קשה |
|
|
|
|
|
12-08-11, 21:02
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי,ומה שם של חברת כוח אדם ?
|
|
|
|
|
12-08-11, 22:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פולטק |
|
|
|
|
|
13-08-11, 07:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
צלם לפחות את 180 שלא נגלה ואתה גם בעצמך שאתה מזייף לנו בסוף מבחינת עומק
__________________
|
|
|
|
|
13-08-11, 12:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בכל פעם שיוצא מצב שאני לא שובר מקביל אני אומר את זה
אין לי מה לשקר לכם או במיוחד לעצמי! |
|
|
|
|
14-08-11, 20:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 14/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 180ק"ג ירדתי לחצי וכמעט לא קמתי יותר :/ בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 7.5, 15, 40ק"ג לחמישייה הסקוואט היה נורא כבד כבר ברגע שהוצאתי את זה מהראק ירדתי עד לחצי ובקושי עליתי למעלה מה דעתך רן לעשות דילאוד קטן בפעם הבאה? בנצ' היה מצויין די כבד אבל הייתי בטוח שאני סוגר את כל הסטים ובמתח בסט האחרון עם ה40ק"ג כמה חזרות התפקשוו ובקושי נעלתי מרפקים אבל לא נורא בכל מקרה אימון סבבה לגמרי!  |
|
|
|
|
15-08-11, 01:44
|
#10 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
יש לך בנץ' ומתח חזקים  40 קילו לחמישיה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
14-08-11, 23:08
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה דילאוד לדעתי
|
|
|
|
|
15-08-11, 00:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה עוד נסיון אימון הבא אחרי שתאוכל ותשן יותר ממה שצריך
אין מצב שאתה לא סוגר שלשיה סחתיין על הבץ אלווי עלי
__________________
|
|
|
|
|
15-08-11, 02:43
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני היחיד שמבין מה הבעיה בסקוואט?
אתה קופץ ב-ח-מ-י-ש-י-ם קילו לפני סט עבודה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-08-11, 08:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Scylla זה לא חדש אני בקבוע עושה את זה וזה אף פעם לא גורם לי לבעיות העובדה שלא הצלחתי להרים את המשקל זה לא בגלל החימום אלא בגלל שהמשקל היה לי פשוט כבד
אבל נראה פעם הבאה נעלה את המשקל בט של החימום לפני הסט של העבודה בכל מקרה רן ענה לי בפורום השני יום חמישי אני עושה ריסט של 15ק"ג פחות ומשם אני אמשיך לנסות להתקדם תודה Smokingsnake נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 15-08-11 בשעה 08:03. |
|
|
|
|
15-08-11, 16:23
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שמע אתה מרים קצת יותר ממני ויש לך גם קצת יותר נסיון באימוני כוח, אבל לדעתי אחת הסיבות שהיה כבד מדי זה הדילוג בחימום, לאן יש לך למהר, במיוחד בליניארית חלק מהנפח זה הסטים באמצע. פשוט תעבור לפי התוכנית, זו דעתי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-08-11, 18:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לעשות חיום כמו שצריך לא קשור לללכת לפי התוכנית
זה שאולי אני קופץ גבוה מדי לפני הסט הכבד זה נכון אבל אם היית קורא למה התחלתי לעשות את התוכנית הזאת בדרך "שלי" אז היית מבין למה אני לא עושה אותי כמו שהיא כתובה מצטער אני לא מתכוון לחזור על עצמי אגב לרן היה חלק גדול בלעזור לי לבנות את התוכנית כמו שהיא |
|
|
|
|
16-08-11, 19:49
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 16/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 120ק"ג פרס: 40, 45, 55, 75ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה (בלי חגורה) כמו שאתם רואים היה אימון מעולה! סקוואט קליל וpr בפרס ודדליפט גם הלך טוב למרות שהיה קצת קשה בקיצור אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
16-08-11, 21:52
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה מאוד
|
|
|
|
|
17-08-11, 18:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה
|
|
|
|
|
18-08-11, 20:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 18/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (ריסט בהמלצתו של רן יום ראשון הבא שוב פעם 165 ל3 וביום חמישי ננסה את ה180 פעם נוספת) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג ל3 סינגלים! (שבוע הבא נילך כבר על ה140 כנראה) סנאץ'-גריפ היי פולס: 70, 80, 90ק"ג לשלישייה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
