|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-11, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 30/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג לחמישייה!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!!!!  דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לסינגל pr בפרס!!!!! איזה כיף אחד התרגילים שנאי הכי חלש בהם התחזקתי בהם בצורה משמעותי! קדימה בקרוב 100ק"ג פוש פרס! דדליפט היה כבד לי נורא נוריד משקל פעם הבאה ל215ק"גבכל מקרה מרוצה מאוד מהאימון!!!! |
|
|
|
30-08-11, 20:22
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בכל מקרה כל הכבוד על הפרס |
|
|
|
|
|
31-08-11, 07:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן קובה "שוב פעם" סינגלים :/ אתה מתייחס לזה כאילו אני בא במטרה לעשות סינגל עשיתי ריסט מאז שהתחלתי את התוכנית הזאתי ל190 והיה לי שלשלות-וחמישיות עד האזור 215ק"ג אבל מה לעשות כל פעם שאני מגיע לאזור ה220 אני נתקע וכן ניסיתי להרים לעוד חזרה אבל לא הצלחתי אבל שוב נזכיר את זה בדדליפט פחות חשוב לי ההתקדמות כי המטרה שהצבתי בתרגיל הזה כבר הגעתי אליה יותר חשוב לי להתחזק ולהשתפר בשאר התרגילים |
|
|
|
|
|
30-08-11, 14:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
80 זה המון כבוד
__________________
|
|
|
|
|
30-08-11, 19:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
וואוו מזל טוב על הpr
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
01-09-11, 15:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 01/09/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 140ק"ג לסינגל! PR! clean pulls (אחיזה רגילה): 80, 90, 100ק"ג לשלישייה ריסט טקן סקוואט כדי להתאושש ואז ננסה שוב 180 בראשון הבנצ' היה כבד מאוד ונתפסו לי שרירי הצוואר גם לא יכולתי לצלם כי הייתי צריך שמירה זה הכל אימון נחד בסה"כ |
|
|
|
|
04-09-11, 19:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 04/09/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (נפח): 5*3 127.5ק"ג!!!!! Pr!!!!!!!! מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג סקוואט היה סביר אבל מאוד גבולי אני חושב על לנסות 182.5ק"ג ביום חמישי הבנצ' היה קשה נורא ובקושי סגרתי את הסט השלישי אז הסתפקתי ב3 סטים ומתח לסיום עם כמה חזרות שהתפקששו אבל לא נורא סה"כ מרוצה מאוד מהאימון!!!! |
|
|
|
|
04-09-11, 19:29
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה גולני.. למה לא ניסית חמישיה בסקואט
|
|
|
|
|
04-09-11, 19:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה חזרות היו גבוליות לא רציתי להרוס את זה בללכת על עוד 2 חזרות ולעשות חצי סקוואט |
|
|
|
|
|
04-09-11, 19:39
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי אתה צריך לצאת מהגישה הזאת...היית מנסה לפחות עוד אחד מקסימום נכשל יש מוטות בטחון
|
|
|
|
|
04-09-11, 19:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יודע מתי אני יכול לסחוט עוד חזרה במקרה של היום זה לא היה אפשרי כי גם שבקושי שברתי מקביל בחזרות הראשונות אני כמעט ולא קמתי |
|
|
|
|
|
05-09-11, 05:20
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני עם קובה. צריך ללכת עם הראש בקיר עם התוכנית אחד לאחד עד שמגיעים לכשל ואז חושבים הלאה. אם הייתי מתחיל לשער כל אימון אם יש או אין עוד חזרה אם אני סוגר או לא סוגר עוד סט בנפח התוצאות היו הרבה פחות טובות. בהצלחה בכל אופן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
05-09-11, 10:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם רוצים ממנו הוא אומר לכם שהוא בקושי שובר מה הטעם לעשות עוד שתי חזרות מקבילות ואיפלו גם זה לא
הרי הוא לא עוד ילד שמתחיל ss מוותר על הסט בחזרה ה3-5כי הוא מרגיש לו כבד ושהוא לא יכול הוא התקדם המון אז בטוח שהוא יודע מתי הוא יכול לסחוט עוד חזרה
__________________
|
|
|
|
|
05-09-11, 13:34
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז התוכנית לא מתאימה לו
לעשות חודש חימום ולעשות משקלים שכבר עשית זה לא חוכמה ולהגיד התוכנית עובדת ואחרי חודש מגיעים הכשלים כי זה כבר הrm האמיתי שלך ולא סטים של חימום בנפח |
|
|
|
|
05-09-11, 17:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה לעשות את מה שעשיתי לפני כמו טקסס זה בטוח אני לא יכול לעשות אם בקושי אני מתקדם עכשיו
אני כן התקדמתי עכשיו בתוכנית עם כמה שינויים בעיקר בבנצ'! וכן גם בסקוואט אבל בקושי אני נותן לזה עוד קצת זמן ונראה מה יהיה הלאה |
|
|
|
|
05-09-11, 19:46
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך התקדמת? עשית 185 לסינגל בטקסס ועכשיו 180 ל3 לא התקדמת בכלל
|
|
|
|
|
05-09-11, 19:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד ועכשיו לא התקדמתי זה לא משנה את ההבדל שלחזור לתוכנית עם המון נפח אני לא יכול לעשות כי זאת הסיבה שמלכתחילה עשיתי טקסס לתקופה קצרה (כן שיפרתי את הסקוואט שמה בהרבה גם בעצימות וגם בנפח) אבל עכשיו מה שאני עושה זה בדיוק מה שאני צריך עם סוג העבודה שלי והיכולת התאוששות שלי אז כן אני לא מתקדם בצעדי ענק בסקוואט אבל הבנצ' וגם הפרס התקדמו בצורה מעולה! קובה אני לא יודע מה איתך ואיפה אתה עובד אבל אני יש לי עבודה שהיא בגדול כוללת הרמת מטענים כבדים בד"כ גם לבצע את זה תחת כיפת השמיים כשהשמש קודחת בך אז כל עוד אני מתקדם טיפה באימונים שלי (וגם אם לא כל כך) זה בשבילי מעולה! אז תמיד יהיה תרגיל שיהיה פחות התקדמות בו אין מה לעשות |
|
|
|
|
|
05-09-11, 21:55
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו הוא יכול לעשות סינגל של 190 195
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-11, 07:48
|
#19 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אין הבדל בין סינגל של 185 ל180 ל3 וגם אם כן זה הבדל מזערי והוא בתוכנית כמה כמה שבועות |
|
|
|
|
|
06-09-11, 19:04
|
#20 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
גולני  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
