|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-01-13, 14:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנראה אני אצטרך כל הזמן לחזור על עצמי
מבחינת שיא יש לי 215 ל3 205-210 ל5 בערך אני מתאמן במקום העבודה! חגורה יש שמה מגנזיום יש לי רק שאני לא יכול להשתולל עם זה שמה |
|
|
|
31-01-13, 15:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 31/01/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 120ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 195ק"ג ל2 חזרות בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה לחיצת חזה עם דאמבלים של 52.5ק"ג: 8*3 האימון התבצע בחדר כושר לא איפה שאני עובד אז השתוללתי קצת (כן גם עם הדדליפט אפילו שעשיתי יום שלישי) היה כבד בלי חגורה ורק עם מגנזיום זה מה שהיה לא מתלונן סה"כ הסקוואט היה קשה קצת והלחיצות עם הדאמבלים של ה52.5ק"ג די כבד אבל לא בצורה מוגזמת בקיצור היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
31-01-13, 17:17
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ה190 ל5 לפני 2 אימונים היה כבד? נחלשת בדדליפט או שאתה לא מתמקד בתרגיל עכשיו?
לי אישית לא מפריע חגורה או לא חגורה בדדליפט לא יודע... סקוואט אני לא יכול לעשות יותר מ140 לחמישיות נראה לי בלי חגורה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-02-13, 01:39
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לגבי חגורה בדדליפט, בדיוק היום שמעתי על חבר שזלזל קצת לא שם חגורה ב140 (ברגיל מושך 160+) אחרי כמה סטים שמע קליל בגב ושבוע לא זז מהמיטה... עשה צילום הכל בסדר..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-02-13, 09:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אביב ה190 ל5 דווקא לא הרגיש לי כל כך כבד
שוב זה הכל היה באחיזה כי הייתי במקום העבודה בלי מגנזיום וכן חגורה מרגישה פחות נחוצה בדדליפט מאשר בסקוואט אבל ה195 ל2 הרגיש לי כבד מאוד ואני דווקא כן מנסה להשתפר בתרגיל הזה פשוט איפה שאני עובד אני בקושי יכול לעבור את ה200ק"ג בגלל המגנזיום אולי נעשה בהזדמנות Deficit Deadlifts ככה המשקל בכל מקרה יהיה קל יותר |
|
|
|
|
03-02-13, 23:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 03/02/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה אחרי זה עוד 2 חזרות הספוטר כבר עזר מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג בנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד חזרה שלישית בקושי סגרתי ו2 חזרות הבאים הספורט כבר עזר המתח באחיזה הפוכה עם 40ק"ג הרגיש די כבד אבל תכננתי לסגור 6 חזרות אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
05-02-13, 22:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 05/02/13
Deficit Deadlift: 60, 80, 100, 140, 160ק"ג לחמישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג Deficit Deadlift אחלה של תרגיל לא פעם ראשונה שאני מבצע אותו ועוד דרך להקשות על עצמי מכיוון שאני בלי מגנזיום ואני תקוע באזור ה200ק"ג עם המוט שמה עמדתי על פלטה של 20ק"ג המשקל לא היה כבד לי רק עניין של האחיזה נראה כמה אני יכול להמשיך ככה בכל מקרה אחלה של תרגיל מקבילים עם40ק"ג היה קל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
06-02-13, 01:36
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
15 חזרות עם 40 קילו במקבילים?!
חריף ביותר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-02-13, 22:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Light Weight bro  חח תודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
07-02-13, 22:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 07/02/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130ק"ג 5*5!!!! שיא אישי!!! מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי זה שיא חדש עם ה130ק"ג ל5*5 הרגיש מאוד כבד בעיקר ב2 סטים האחרונים בחזרה החמישית בקושי עלתה אבל בסופו של דבר הכל עלה מרוצה מאוווד מהמשקל מתח עם אחיזה הפוכה עם 40ק"ג הרגיש כבד מאוד הכי חשוב שכל החזרות היו מלאות סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
10-02-13, 23:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 10/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג 5*5!!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג הבנצ מאוווד כבד הטוסיק עלה בכמה מהחזרות ב2 הסטים האחרונים אבל העיקר שסגרתי את זה אני מאמין ש135 יהיה כבר בעייתי אבל ננסה יום חמישי מתח עם משקל כבד מאוד בקושי סגרתי את החזרות האחרונות בסט השלילי אבל עלה סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
11-02-13, 00:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
יפה
מתי תחזור לבנצ' רגיל?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-02-13, 09:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה כל עוד אני מתאמן במקום העבודה שלי (וזה כנראה אמשיך להיות ככה בזמן הקרוב במקום לעשות מנוי במקום אחר) אז תהיה אפשרות לבנצ' שטוח יוצא לי לפעמים להתאמן בחדרי כושר קרובים ליד הבית שלי כשאני לא בעבודה ושמה אני כבר עושה בנצ' שטוח |
|
|
|
|
|
11-02-13, 11:08
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לא* תהיה אפשרות לבנצ שטוח |
|
|
|
|
|
11-02-13, 09:58
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
במה אתה עובד?
|
|
|
|
|
11-02-13, 11:07
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאמן אישי |
|
|
|
|
|
11-02-13, 11:50
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-13, 12:28
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כרגע בלי קורס עד שאני אעשה |
|
|
|
|
|
11-02-13, 15:20
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
באיזה מכון בלוטים אין ספת בנצ'
אפילו בהולמס פלייס יש ספה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-02-13, 21:44
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מכון כושר שמיועד רק לאימונים אישיים זה מה יש אז אני מסתדר עם זה העיקר שיש איפה לעשות דדליפט |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
