|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-13, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 12/02/13
דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 165ק"ג לחמישייה!!! מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג הדדליפט על פלטה היה קשה בגלל האחיזה הרגשתי שעוד רגע זה משתחרר לי מהיד אבל הצלחתי לסגור5 נראה כמה עוד אני יכול למשוך את זה ככה מקבילים היה די קליל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
15-02-13, 00:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 14/02/03
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 5*5 135ק"ג!!! שיא אישי חדש!!! מתח עם אחיזה הפוכה בתוספת משקל: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי הלך מעולה שיא אישי חדש! לא ציפיתי לזה בכלל מרוצה מאוד הלך די חלק בלי הרבה בעיות תח עם תוספת משקל לא היה הכי קל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
16-02-13, 02:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אגב המשקל גוף שלי כרגע עומד על 86ק"ג
|
|
|
|
|
16-02-13, 03:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
יפה
בנצ' אחלה אתה במגמת עלייה במשקל גוף?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
16-02-13, 09:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
זהו שלא, ירדתי בכמה קילוגרמים אחרי תקופה שעליתי ונוח לי מאוד להיות על 85-86ק"ג |
|
|
|
|
17-02-13, 13:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 17/02/03
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 160, 195ק"ג לשלישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה מסור ביד אחת עם דאמבל: 10*3 52.5ק"ג האימון התבצע לא במקום העבודה אז היה אחלה סקוואט קשה כי הרבה זמן לא עשיתי דדליפט גם לא הכי קל חזרה שלישית בקושי סגרתי בנצ' פרס די קשה עם ה130 כי גם הרבה זמן לא עשיתי ומסור היה כיף מאוד לעשותלא הכי קשה אבל גם לא הכי קל בקיצור היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
17-02-13, 16:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
נשמע מטורף המסור לכזה נפח
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
17-02-13, 19:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מסור = ניב?
סתם מסור זה התרגיל ליד אחורית שדומה לחתירה חתירה זה התרגיל לגב למה אתה מתכוון ? או שיצאתי אדיוט ו מסור= חתירה? |
|
|
|
|
17-02-13, 19:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מ"ג = ניב?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
17-02-13, 21:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה קשה להבין? ניב = ניב ניב = הכל! |
|
|
|
|
|
18-02-13, 21:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
המסור זה Dumbbell Rows לגב לא היה כזה קשה קצת בעיה עם האחיזה אבל לא משהו רציני רק בחזרות האחרונות כבר הרגשתי קושי |
|
|
|
|
18-02-13, 21:10
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה גולני הייתי נזהר עם אימונים אישיים בלי תעודה, אם אחד המתאמנים תחת השגחה שלך נפצע, נגיד בדרך לשירותים מחליק ופותח את הראש אין ביטוח כי אין לך תעודה והוא תחת פיקוח שלך.
במקרה כזה כל הוצאה של כסף שצריך(אמבולנס עניינים) יהיה עליך אם הבנאדם לוחץ יכול גם להגיע איתך לתביעה ולזיין אותך חזק, כי אתה אסור לפי חוק לאמן אם אין לך תעודה(אם אין לך גם תעודת מגיש עזרה ראשונה בכלל בלאגן) לך תוציא תעודה כמה שיותר מהר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-02-13, 21:16
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא חידשת לי פה משהו בכל מקרה אני תחת הבעל המקום כרגע אז זה בינתיים מאפשר לי ברגע שיהיה אפשרות אני יוצא לקורס בגדול על האימונים שם תחת השגחה ואני נותן למתאמנים את מה שבעל המקום אומר (תרגילים אני יכול לבחור משקלים לרבו הוא אומר) |
|
|
|
|
|
19-02-13, 23:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 19/02/03
דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג לא היה הכי כבד שוב חוץ מהאחיזה אני מאמין ברגע שאני נתקע בתרגיל הזה בגלל האחיזה במוט אני הוסיף עוד פלטה של 20 וננסה להתקדם שוב משמה מקבילים עם ה40ק"ג קלילי סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
21-02-13, 23:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 21/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 137.5ק"ג 5,5,5,3,4 מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי כמו שציפיתי וזה הגיוני הצלחתי לסגור 3 סטים של 5 עם ה137.5ק"ג שזה גם היה הפתעה בשבילי סט רביעי רק 3 הצלחתי 2 אחרונים ספוטר עזר וסט חמישי הצלחתי 4 ו5 הספוטר עזר כמו שאמרתי זה היה צפוי שבמשקל הזה אני יתקע אבל אני מרוצה שהצלחתי 3 סטים לסגור זה היה המטרה גם מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
24-02-13, 22:46
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 24/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג לחמישייה!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 10*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי עם ה140ק"ג היה כבד מאוד 2 חזרות אחרונות בקושי עלו אבל הרגיש יותר טוב מפעמים קודמות הנפח עזר מרוצה מאוד מהמשקל הזה מתח עם משקל באחיזה הפוכה עם ה40ק"ג היה מאוווד קשה המון חזרות בקושי עלו בעיקר סט אחרון אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
26-02-13, 14:07
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 26/02/03
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 200ק"ג לשלישייה!! חזרה רביעית לא עלתה כמו שציפיתי כי השלישית הייתה מאווווווודדד קשה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 135ק"ג ל2 חזרות שלישית הספוטר עזר לחיצה עם דאמבלים: 7, 6, 7 52.5ק"ג היה כבד!! מסור עם 52.5ק"ג כל יד: 12*3 האימון התבצע לא במקום העבודה אז כפי שאתם רואים היה אימון קטלני!!!!!!!!! |
|
|
|
|
28-02-13, 23:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 28/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 142.5ק"ג לשלישייה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג הבנצ' היה כבד מאוד לא הייתי מצליח לסגור עוד חזרה אז כדי להימנע מעזרה של ספוטר אחרי השלישי החזרתי לראק אבל אני מרוצה כי רציתי לפחות 3 מתח עם משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד בקושי עליתי בכמה חזרות אחרונות אבל סגרתי את כולם סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
01-03-13, 15:40
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון ביום עם עליות מתח באחיזה רגילה: 26, 21, 18, 16, 15
5 סטים הכל לכישלון היה קשה אבל אחלה של אימון |
|
|
|
|
03-03-13, 23:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 03/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי:60, 80, 100, 130, 145ק"ג לשלישייה!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג הבנצ' היה די כבד אולי הייתי יכול לסגור עוד חזרה אחת אבל זה לא משנה היה חשוב לי לסגור 3 מתח עם משקל היה כבד סגרתי 5 סטים של 5 חזרה אחרונה תמיד הייתה קשה אבל הכל עלה סה"כ אימון קטלני!! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
