|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-13, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 19/05/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 בנצ' רק 130 יש לי כאבים באזור הטרפז והצוואר שכואב לי בעיקר בלחיצות ונגרם לי גם מהפרס בעיקר כמו שרשמתי למעלה מתח עם ה40 היה קשה בגלל הכאבים אבל סגרתי הכל סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
21-05-13, 15:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 21/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 190ק"ג 3*3!!!! איזה כיףףףף לא הרגשתי כאבים בצוואר ובטרפז בתרגיל הכי חשוב דדליפט! היה כמובן מאוד כבד אבל מרוצה מאוד ממה שסגרתי לא ציפיתי כל כך גם ליותר סקוואט קליל כי הרגשתי לחץ על אזור הצוואר איפה שכאב לי בקיצור דדליפט טוב אז הכל טוב! אימון קטלני!!! |
|
|
|
|
23-05-13, 19:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 23/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה קליל דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 195ק"ג ל2 חזרות!! בנצ' פרס: 60, 70, 80, 100, 110ק"ג 5*5!! סקוואט קליל עדיין כאבים קלים בצוואר וטרפז דדליפט היה כבד מאוד ופצעתי בעדינות את כף היד בזיקה של המוט מה שכאב לי בבנצ בבנצ המשקל לא היה כזה כבד פשוט כאב לי בכף היד אבל מרוצה מהאימון בגדול סה"כ היה קטלני! |
|
|
|
|
23-05-13, 23:38
|
#4 |
|
נפיחון
|
תאמין לי עידן אני לא מבין אותך.. איך זה שאתה לא מתקדם במשקלים? כל הזמן שאתה מתאמן אתה אמור לסגור כבר מזמן 140 בבנץ פרס 5x5 ושלא נדבר על דדליפט וסקוואט :|
|
|
|
|
|
25-05-13, 09:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עניתי על השאלה הזאת כמה פעמים 1. אני לא עולה במשקל גוף אני מתנדנד בין 85ל 86ק"ג וככה טוב לי 2. האימונים שלי לא סדירים אז מן הסתם שלא תהיה המון התקדמות האימונים מתבצעים במקום העבודה איפה שכבר אמרתי מליון פעם יש שמה רק ספת לחיצת חזה בשיפוע שלילי סקוואט אין דדליפט בעייתי לעשות עם מוט מחליק ואי אפשר להביא מגנזיום ופרס צריך גם להרים הכל מהריצפה 3. מדי פעם יוצא לי לעבוד בחדר כושר ליד הבית ששמה האימונים מתבצעים כמו שאני רוצה אבל שוב זה מדי פעם ומנוי כרגע אין לי אפשרות לעשות בשום מקום אחר 4. אין דבר כזה "אמור" לסגור משקל ככה וככה הכי הרבה היה לי בבנצ זה 5*3 עם 130 בעיקרון אני לא כזה רחוק מזה גם כשהאימונים שלי נראים כמו שהם נראים |
|
|
|
|
|
26-05-13, 15:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 26/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה דדליפט: 60, 100, 120, 160, 195ק"ג ל2 חזרות בלי חגורה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3!!! סקוואט היה טיפה כבד בחזרה האחרונה בעיקר דדליפט כבד מאוד חזרה שלישית לא התנתק מהריצפה ובנצ היה קשה אבל הלך בסדר סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
28-05-13, 12:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 28/05/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 160, 192.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*3!! סקוואט היה נחמד דדליפט כבד מאוד ובנצ היה כבד אבל נסגר יפה מרוצה מאוד מהאימון!! |
|
|
|
|
29-05-13, 16:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום רביעי 29/05/13
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 140ק"ג לחמישייה ללא חגורה! דדליפט: 70, 100, 120, 160, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה בנצ' פרס: 70, 100, 122.5ק"ג 5*3!!!! אימון אחרון לשבוע זה כנראה פשוט יצא שני אימונים אחד אחרי השני לא משנה עכשיו למה בכל מקרה היה מעולה סקוואט כבד ולא קל דדליפט די קליל ובנצ כבד מאוד אבל סגרתי את המשקל שרציתי ואני מאוד מרוצה סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
29-05-13, 22:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מגנזיום נוזלי..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
01-06-13, 22:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן אני בטוח שיש כל מיני אופציות אבל כרגע אין לי אפשרות לזה במילא יש ימים שיוצא לי להתאמן בחדר כושר כמו שצריך ואז אני מסודר וכשאני בעבודה אני צריך להסתדר עם מה שיש |
|
|
|
|
|
05-06-13, 16:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום רביעי 05/05/13
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 145ק"ג ל5 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג ל5 חזרות! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 125ק"ג ל5 חזרות סט שני נכשלתי ברביעי סקוואט כבד מאוד דדליפט לא קל ובנצ היה גם כבד מאוד סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
11-06-13, 13:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 11/06/13
לואו-באר סקוואט (קל): 60, 80, 100, 120ק"ג 3*3 דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 180ק"ג 5*3!!! בנצ' פרס בעליון: 40, 50, 60, 80, 90ק"ג לחמישייה אודות לחבר יהיה לי חדר כושר נורמלי עד ה11 ל7 סקוואט נחמד לא הכי קל אבל בסדר דדליפט כבדדד מאוד ובנצ גם לא הכי קל אבל נסגר בסדר מעדיף את זה גם מעל הפרס היה אימון קטלני!! |
|
|
|
|
13-06-13, 13:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 13/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 150ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלשה חזרות אחרונות ספוטר עזר power shrugs: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל: 5*2 42.5ק"ג ואז 40ק"ג פשוט בהתחלה זה היה עם דאמבל ואז קשרתי משקולות בנצ היה לי כבד מאוד והסקוואט גם כן בקושי עלה שראגס הלך בסדר והמתח קשה כי כבר הייתי עייף בכל מקרה היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
14-06-13, 23:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא בא לך להחליף תכנית ?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
15-06-13, 13:00
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כרגע יש לי חודש להתאמן כמו שצריך מבחינת התרגילים אני לא מתכוון לשנות את זה אין לי מה להוסיף או להוריד מבחינתי זה ראשון סקוואט, בנצ ומתח עם משקל ושלישי סקוואט קל, דדליפט ובנצ עליון וחמישי שוב חוזר על יום ראשון |
|
|
|
|
|
16-06-13, 12:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 16/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 155ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג 3*3!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג סגרתי כל מה שתכננתי בעיקר הבנצ והמתח מרוצה מאוד מהאימון |
|
|
|
|
18-06-13, 12:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 18/06/13
לואו-באר סקוואט קל: 3*3 125ק"ג דדליפט: 60, 80, 100, 160, 185ק"ג 5*3!!!! בנצ' פרס אינקליין: 5*3 90ק"ג דדליפט היה מאווווד כבד! והבנצ באינקליין לא היה הכי קל אבל בסדר סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
18-06-13, 14:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הכבוד 
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
|
19-06-13, 17:01
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח אכן זה טוב להתאמן אצלכם למרות שזה לא מפריע לי להתאמן בכל מקום אחר!! ותודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
20-06-13, 18:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 20/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 155ק"ג לחמישייה ללא חגורה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג 3*3!!! פאוור שראגס: 60, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 45ק"ג סקוואט היה מאווווווווווד קשה וכל חזרה מלחמה אבל זה כמובן פחות משמעותי בשבילי ולא כזה משנה לי בנצ היה כבדדדד מאוד בקושי סגרתי כל פעם את 2 החזרות האחרונות שראגס סתם תרגיל לא מתכוון להמשיך לעשות אותו ומתח עם משקל היה כבד אבל סגרתי 5*5 כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
