ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-08-10, 02:44   #9
עינת
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 4
ברירת מחדל דווקא אני לא חושבת שזו הבעיה...

אני מרימה משקלים מכובדים, מגוונת בתרגילים ובמשקלים ומחליפה מדי כמה חודשים את תוכנית האימון... המאמן שלי אמר שלפעמים הגוף מתחיל להתרגל לכמות הספורט אז או שמעלים כמות אימונים או משקלים, או שמורידים באוכל..
התפריט שלי הוא כזה בדרך בכלל:

בוקר
ברנפלקס לא סוכר (כוס)+ כוס חלב 1%
ביניים
פרי/2 תמרים / חטיף אנרגיה (עד 100קל')
*בדרך כלל פה יהיה אימון ואחריו ישר לעבודה עד הערב*
צהריים
סלט ירקות, טונה במים, קוטג, 5 כפות אורז מלא/דגנים אחרים, קטניות
ביניים
יוגורט 1.5 % , כפית או שתיים ריבה ללא תוספת סוכר
ערב

2 תמרים, ירקות, מרק, קטניות, 2 פר' לחם קל (או 1 רגילה) עם טחינה
לאורך היום שותה 2 כוסות נס או שחור עם סוכרזית, ולפעמים מנשנשת קרטיב קרח
יש הצעות לשיפור? * אני לא צמחונית אבל ברדכ לא אוהבת עוף ובשר...
עינת מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מתי לשתות אבקת חלבון PUNXXX תזונה ותוספים 10 26-05-10 22:49
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)! mafiaboy תזונה ותוספים 3 02-10-07 00:16
מתלבטת בין 2 מוצרים boris19 תזונה ותוספים 4 28-07-07 21:55
אבקת חלבון של אופטימום לשתות עם חלב או מים? din543 תזונה ותוספים 5 04-07-07 03:36
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי? RoyGush תזונה ותוספים 17 21-02-07 18:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים