|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#9 |
חבר מתחיל
|
![]() אני מרימה משקלים מכובדים, מגוונת בתרגילים ובמשקלים ומחליפה מדי כמה חודשים את תוכנית האימון... המאמן שלי אמר שלפעמים הגוף מתחיל להתרגל לכמות הספורט אז או שמעלים כמות אימונים או משקלים, או שמורידים באוכל..
התפריט שלי הוא כזה בדרך בכלל: בוקר ברנפלקס לא סוכר (כוס)+ כוס חלב 1% ביניים פרי/2 תמרים / חטיף אנרגיה (עד 100קל') *בדרך כלל פה יהיה אימון ואחריו ישר לעבודה עד הערב* צהריים סלט ירקות, טונה במים, קוטג, 5 כפות אורז מלא/דגנים אחרים, קטניות ביניים יוגורט 1.5 % , כפית או שתיים ריבה ללא תוספת סוכר ערב 2 תמרים, ירקות, מרק, קטניות, 2 פר' לחם קל (או 1 רגילה) עם טחינה לאורך היום שותה 2 כוסות נס או שחור עם סוכרזית, ולפעמים מנשנשת קרטיב קרח יש הצעות לשיפור? * אני לא צמחונית אבל ברדכ לא אוהבת עוף ובשר... |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתי לשתות אבקת חלבון | PUNXXX | תזונה ותוספים | 10 | 26-05-10 22:49 |
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)! | mafiaboy | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-07 00:16 |
מתלבטת בין 2 מוצרים | boris19 | תזונה ותוספים | 4 | 28-07-07 21:55 |
אבקת חלבון של אופטימום לשתות עם חלב או מים? | din543 | תזונה ותוספים | 5 | 04-07-07 03:36 |
מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי? | RoyGush | תזונה ותוספים | 17 | 21-02-07 18:53 |