|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-10, 16:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להבדיל בין סיבוב האגן לכיפוף עמוד השדרה. בעקרון זה אמור להסתדר עם גמישות שמשתפרת באמסטרינגס. בכל מקרה שאתה יורד אל תרפה את הגב והאמסטרינגס (הירך האחורית) ותרים את החזה, שמור על הגב ישר.
אם האגן קצת מסתובב זה לא נורא, ואם אתה מתאמן מתחיל אז תבדוק לאט לאט אם זה אכן משתפר. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| -- עדכון של רולי ווינקלאר! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 15 | 18-07-10 18:33 |
| השינוי של רולי ווינקלאר מ2005 עד 2010 | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 21 | 14-05-10 18:34 |
| רולי ווינקלאר על שער md הבא | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 07-04-10 13:54 |
| איך פותרים את בעיית הגושים בשייק?< | קרן | תזונה ותוספים | 11 | 08-04-08 17:41 |
| קווינקי טיילור | Big Lou | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 15-08-07 22:14 |
תצוגה בשכבות