אחוזי שומן בבטן?? (בחורה, עזרה..)

[mital88]

מה דעתכם? אני מקפידה עכשיו לבנות תפריט יומי שכולל כ 1200 קקל, וכאשר הוא מורכב מ:
35% חלבון, 50% פחמימה ו- 15% שומן.

הינה לדוגמה מה שאכלתי היום:
מה דעתכם האם זה יכול לסייע למצב?

שם המאכל כמות קלוריות

ביצה - חלבון בלבד 1 20
ביצה - חלבון בלבד 1 20
ביצה - חלבון בלבד 1 20
גבינה בולגרית 5% 30 35
גבינה צהובה 9% 30 60
ביצה - חלבון בלבד 1 20
קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל חצי כוס 157
פטריות - אחת גדולה מאוד (22 גר) 1 5
שעועית ירוקה כוס 74
תפוח אדמה בינוני בינוני 176
שעועית ירוקה כוס 74
עגבניות עגבניה בינונית 31
עגבניות עגבניה בינונית 31
1 פרוסה לחם קל 1 פרוסה 38
ביצה - חלבון בלבד 1 20
גבינה צהובה 9% 30 60
גבינה בולגרית 5% 30 35
גבינה צהובה 9% 30 60
מעדן חלב 0% גביע 60.0
מעדן חלב 0% גביע 60.0
פטריות - אחת גדולה מאוד (22 גר) 1 5
טוסטעים יחידה אחת יחידה אחת 13
טוסטעים יחידה אחת יחידה אחת 13
קראנצרים - דגני בוקר תלמה כוס 30 גר 91
סה"כ קקל 1178

סהכ בגרמים:
חלבון שומן פחמימה
97.40 15.74 147.1