בולשיט טהור.
כל עוד לא צורכים כמות של חלבון שהיא באמת מוגזמת הכליות לא ניזוקות. כמות כזו של חלבון בכלל לא מספיקה ואני יכול להגיד את זה מניסיון אישי.
הייתה תקופה ארוכה שבה התאמנתי ובכלל לא הייתי מודע לכמה צריך לאכול. לא אכלתי מספיק חלבון בכלל (בערך 0.6-0.8 גרם לכל קילו מהמשקל שלי כל יום, כמו שאתה רשמת פה) ולא ראיתי תוצאות בכלל. כמות של 0.6-0.8 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל נחוצה לבנאדם שלא מתאמן.
לעומת זאת, שהתחלתי לקרוא מאמרים ולהיות יותר מודע לעניין, בתקופה של חודש העלתי 10 קילו בבנץ' והעלתי עוד משקלים בהרבה דברים אחרים, הישג לא רע כשמתחשבים שהייתי אז בתוכנית ab.
בכל מקרה, הטענה העיקרית היא שחלבון לא "מזרז" בנייה של מסת שריר, הוא פשוט בונה אותה. כשאין מספיק חלבון, לגוף אין מספיק אבני בניין כדי לבנות את המסת שריר הנחוצה מהאימונים וכך ההתקדמות היא מאוד קטנה.
אגב הסתכלתי עכשיו על הכתבה וראיתי עוד כמה דברים שהם בולשיט. אף אחד לא טען שמי גבינה זה חלבון שעדיף לצרוך אותו תמיד, יותר מאשר גבינה רגילה. מי גבינה זה חלבון שיעיל לצרוך אותו אחרי האימון וגם הוא עוזר להשלים ערכים.
|
31-08-10, 15:18
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות