|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-10, 17:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שאתה מתאמן 4 פעמים בשבוע ואתה מעוניין לגרום להיפרטרופיה-הגדלת מאסת שריר, אני הייתי ממליץ
חזה- זה מצויין, אפילו הייתי מעלה את מספר החזרות בפרפר ל10. אתה יכול גם לשחק עם זה לשים מבודד כמו פרפר לפני תרגיל מורכב כמו לחיצה חזה כנגד מוט אולימפי. יד קידמית- לא הבנתי למה התכוונה בתרגיל כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי, בכל אופן זה תרגיל מאוד טוב וגורם להארכת השריר. רגליים- 8 חזרות ועם הזמן תיתן לו גירוי שונה תעלה משקל ותוריד ל6 חזרות. אימון B- יותר מדי סטים, ממתי דדליפט זה תרגיל לגב??? תוריד את התרגיל, תעשה פולי עליון 8 חזרות 3 סטים פול אובר תעלה את מספר החזרות ל10. מסור תשאיר איך שהוא. כתפיים- הייתי נותן תרגיל מורכב כמו לחיצת כתפיים כנגד מוט. אז הייתי נותן תרגיל של כפיפת כתף( הנפה לפנים) במנח כף יד- mid position , עבודה על כתף קידמית. יד אחורית תוריד תרגיל אחד. זהו מקווה שקצת סידרתי את העניינים, בהצלחה.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי | ChonGo | אימונים | 4 | 03-07-09 19:02 |
| צריך ייעוץ|לקחתי תכנית מהאתר שלכם | neo | אימונים | 2 | 01-04-09 21:12 |
| ייעוץ|תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 17 | 05-10-08 15:19 |
| ייעוץ| תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 4 | 24-09-08 16:36 |
| ייעוץ| תכנית אימונים + תזונה | ~Eyal~ | אימונים | 0 | 28-07-08 05:00 |
תצוגה עם הדגמה
