|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-10, 14:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מס' החזרות שלך הוא יחסית גבוה, תלוי במטרות שלך, אם אתה שואף לגדול (ולא לעמוד במקום) עדיף שתעשה חזרות נמוכות בתרגילים המורכבים (דדליפט סקוואט בנץ') כלומר עד 5-6 חזרות. וכמובן לאכול הרבה
דדליפט 10 חזרות זה די הרבה, תלוי במשקלי העבודה שלך. אני הייתי ממליץ לבצע כמה סטים של חימום לדדליפט (3 סט חימום) ולאחר מכן סט עבודה אחד של 5 חזרות |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש כאן+דעתכם על תפריט שהמאמן שלי הכין לי | moosh | תזונה ותוספים | 8 | 15-03-08 16:33 |
| התכנית שהמאמן הכין לי | יניב2 | אימונים | 38 | 01-01-08 20:28 |
| תוכנית Abc שהמאמן בנה לי היום.... | trhetrhe | אימונים | 29 | 19-07-07 22:08 |
| איך אני יכוןל לדעת עם אני מתאמן בסדר ? הכוונה ... | shaloml | אימונים | 2 | 11-03-07 23:39 |
| תוכנית Ab, אני רוצה לדעת לשריר מסוים | Ronush | אימונים | 3 | 23-02-07 15:24 |
תצוגה בשכבות