|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-07, 18:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ליד קדמית -
כפיפות מרפקים עם משקולת יד כפיפות מרפקים עם כבל .. יד אחורית - פשיטת מרפקים כנד פולי עליון לפנים או למצח... כפיפות עם משקולת מאחורי הראש .. חזה - פרפר בעמידה בכבלים לחיצת חזה בשכיבה במוט -שכיבה לחיצת חזה בשכיבה במוט בשיפוע -חיובי כתפיים- לחיצת כתפיים במכונה הרחקת משקולות לצדדים גב- פולי עליון הורדה לפנים T.b.r חתירה אני חושב מה שזה לא יהיה בכל אופן מכל התרגילים אני עושה 12 חזרות ו3 סטים מכולם... רק ליד אחורית אני עושה 4 סטים .. השאלה אם זה בסדר לניפוח?!@ |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות