|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 18:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה 1
• אחד וחצי כוסות קורונפלקס 2 כוסות חלב ארוחה 2 • 2 פרוסות לחם • 1 ביצה שלמה עין • 2 כף חומוס • ירק /פרי ארוחה 3 • מנה של פסטה ( אני לא יודע כמה כוסות פסטה זה.. אבל לפחות 1 וחצי) • 3 שוקיים של עוף • חצי אבוקדו שלם • ירק ארוחה 4 • 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו') ארוחה לאחר אימון • חצי חבילת טונה • 200 מ"ל חלב 3% ארוחה 5 • 4 פרוסות לחם • חצי חבילת טונה • ירקות • כף סלט תורקי • כף חומוס • סלט אדום ירוק. אגבניה, מלפון, לימון, ו2 כפיות שמן זית • גבינה שמנה כלשהוא... קלוריות-1776 (אין לי מוסג מה לעשות בשלב הזה.. כי זה יותר מידי אוכל.. מה לגבי ממתקים ,אורו שאמרו לי שאסור באשקול אחר) חלבונים124 פחממות- 143 שומן- 73 גרם שומן רווי- 21 כולסטרול- 443 (זה לא ממש הרבה?) לא כולל ירקות, פירות, ממתקים, וקורונפלקס |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אין מבצעים החודש? | opaland | תזונה ותוספים | 7 | 14-06-09 18:40 |
| קאי גרין מהmd של החודש | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 22 | 09-11-08 21:35 |
| מי מתגייס החודש? | Homie | פיתוח גוף-כללי | 10 | 16-03-08 03:08 |
| מתאמן החודש..מה נסגר? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-05-07 15:49 |
תצוגה בשכבות