|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-10, 19:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בסקוואט
אני מבצע 12 חזרות סווקאט עם 120 קילו,ב4 סטים.
הקטע שאני עושה את זה בסמית מאשין,ולאחרונה חופרים לי שעדיף חופשי, האם יש כולכך הרבה הבדל בין זה למשנהו? אם כן במה? וחוץ מזה מפציעת גב בעבר (לא קשור לאימונים) אני דיי מפחד לנסות יותר מדי משקל והסמית מאשין הוא סוג של קונטרול שאני צריך בגלל הבטיחות.. האם כדאי להתחיל סקוואט חופשי? אם כן,איך? |
|
|
02-10-10, 20:22
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ברור שעדיף חופשי.
תחפש פה הסברים וסרטוני טכניקה, לא חסר. כל עוד תעשה בהדרגה אין שום סכנה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
02-10-10, 22:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע כמה שקרוב למקור ככה עדיף
תזרוק תסמיט' משין ותעבור לכלוב ! |
|
|
|
03-10-10, 09:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל מבחינת השרירים המופעלים,או המסייעים?...כי אם אין כולכך אני אשאר בסמית שנותן לי
בטחון בתנועה |
|
|
|
03-10-10, 15:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המיצבים הם התוספת שלך והתנועה המלאה שאתה מקבל ולא החלקית כמו בסמית' מפעילה יותר את הגוף
|
|
|
|
03-10-10, 19:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אנשים שעובדים בסמית בדרך כלל נשענים כל המוט וזה נותן מין דגש לקוואדס
אפילו הייתי אומר שזה מדמה את הפרונט סקוואט כמובן שעם מוט השרירים המיצבים עובדים יותר. אין לך מה לפחד לבטחון בתנועה אם אתה נופל לא קורה כלום יש כלוב שיעצור אותך. |
|
|
|
03-10-10, 20:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מוכן להודות בטעויות שלי אולי תסביר לי שאני אשכיל יותר |
|
|
|
|
03-10-10, 22:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הסבירו לי משהו בסגנון של בסמית' בגלל שנשענים קצת אחורה במהלך הביצוע המשקל מפעיל לחץ על העורף
מה שמונע זרימה של חומצות חלב משהו כזה =\ |
|
|
|
03-10-10, 23:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
03-10-10, 23:16
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקואט בסמיט זה לא סקואט נקודה
|
|
|
|
05-10-10, 17:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני גאה להכריז שניסיתי היום,בהדרגה,סקוואט חופשי והלך המון יותר טוב משציפיתי!
היה יותר קל,כי לא הצטרכתי להישען אחורה,והתנועה זרמה לי יותר.. הישג- בנתיים זה 7 מלאים ל150 קילו,אבל זה יעוף כ"כ מהר למעלה... ב1 באוגוסט התחלתי עם 50 קילו בסמית' על 12 חזרות...הולך ותופח. תודה רבה אנשים! |
|
|
|
05-10-10, 17:07
|
#12 |
|
Banned
|
תעלה סירטון
|
|
|
|
05-10-10, 17:34
|
#13 |
|
Banned
|
כן
בן אדם שרק עכשיו התחיל לעשות סקוואט חופשי ועושה 150 ל7 אתה מוזמן להעלות סרטון ולהשתיק אותנו, אני לא חושב שזה יקרה. |
|
|
|
05-10-10, 17:42
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אולי הוא מתכוון לרבע סקוואט עם 150 קילו בסמית' מאשין...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-10-10, 19:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יחשוב שאני שקרן,ולא זה לא בסמית' זה חופשי במלוא מובן המילה. אני עושה סקוואט כבר חודשיים,ומתאמן רגליים,גב ובטן חזק,ואין לי בעיה בסקוואט.. לא מעניין אותי מה אתם חושבים,אני לא מתאמן בשבילכם,אני מרוצה מאיך שאני והכול כאן עליי זה עובדות,חוץ ממגורים. לא הגיוני אז שעליתי במשקלים האלו: התחלה: דחיקת חזה-50 פולי עליון רחב-60 חתירה-70 סקוואט-50 קילו בסמית (הכול 12 חזרות) אחרי חודשיים: דחיקת חזה-90 קילו 8 חזרות פולי עליון רחב- 120 קילו 6 חזרות חתירה-משקולות (כי המכונה קלה) 37 וחצי קילו 10 חזרות סקוואט-150 קילו 7 חזרות. אם אתה כבר לא מאמין לבריאות =] |
|
|
|
|
05-10-10, 19:07
|
#16 |
|
Banned
|
אתה יודע מה זה סקוואט מלא?
תוכל לכתוב את ההגדרה בבקשה? תודה. |
|
|
|
05-10-10, 19:42
|
#18 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-10-10, 19:44
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
05-10-10, 19:46
|
#20 |
|
Banned
|
העלתי מחדש את הפוסט של חוקי הפורום.
הפורום הזה הוא לא פורום חרטות, ומשתמש חדש שמדבר על משקלים מחוייב (מהרגע הזה והלאה, ובהתאם לחוקי הפורום) לעלות סרטון שמוכיח. לאף אחד אין כוח לקרקס של חרטות, ואם אני יבוא לפורום תמונות הגולשים ואטען שיש לי יד 50 ידרשו ממני אותו דבר. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה עם דדליפט וסקוואט | ofekk | אימונים | 6 | 27-03-10 21:47 |
| עזרה עם הטכניקה של הסקוואט | ofekk | אימונים | 10 | 01-03-10 13:00 |
| עזרה|בעיות ברגליים בגלל הסקוואט | elad100 | אימונים | 10 | 21-01-10 14:29 |
| עזרה בסקוואט | TyphooNN | אימונים | 7 | 19-01-10 15:57 |
| ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה. | Exhibit | פיתוח גוף-כללי | 15 | 25-07-07 15:34 |
תצוגה לינארית
