08-10-10, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף תעשה ב יום חמישי תכתפיים. ממליץ לך 2 תרגילים לחזה שכוללים (בנץ' 6x8+פרפר 4x12)
לכתפיים תעשה גם 2 ולבייספ 2 אבל קטנים כלומר מוט בעמידה 3x10 ועוד משהו לפימפום 2x12 תראה איך אתה מרגיש עם ההתאוששות. ואני במקומך הייתי עושה(במידה ואתה רוצה 5 אימונים): גב+אחורית חזה+קידמית רגליים כתפיים קידמית+אחורית אתה יכול גם לוותר על הקידמית אחורית שבאים עם האימון גב וחזה. כי לאמן שריר פעמיים בשבוע דורש התאוששות ממש טובה בימיוחד אם אתה מאמן ממש טוב. אם אתה מרגיש שאתה מתאושש טוב. תמשיך עם זה. אם לא תחליף ל4 פעמים בשבוע. מקסימום יומיים אימון ברצף. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 10 | 12-04-09 20:48 |
| כתפיים | מרציאנו | אימונים | 9 | 31-01-09 09:40 |
| כתפיים | ELIRAN | אימונים | 5 | 13-12-08 21:18 |
| כתפיים | eminemfan | אימונים | 24 | 02-11-07 00:01 |
| כתפיים | gabi3 | אימונים | 4 | 22-10-07 15:06 |
תצוגה בשכבות