ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-10-10, 18:25   #2
Nothin_BuT_A_Peanut
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNothin_BuT_A_Peanut
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 780
ברירת מחדל

עדיף תעשה ב יום חמישי תכתפיים. ממליץ לך 2 תרגילים לחזה שכוללים (בנץ' 6x8+פרפר 4x12)
לכתפיים תעשה גם 2 ולבייספ 2 אבל קטנים כלומר מוט בעמידה 3x10 ועוד משהו לפימפום 2x12

תראה איך אתה מרגיש עם ההתאוששות. ואני במקומך הייתי עושה(במידה ואתה רוצה 5 אימונים):
גב+אחורית
חזה+קידמית
רגליים
כתפיים
קידמית+אחורית

אתה יכול גם לוותר על הקידמית אחורית שבאים עם האימון גב וחזה.
כי לאמן שריר פעמיים בשבוע דורש התאוששות ממש טובה בימיוחד אם אתה מאמן ממש טוב.

אם אתה מרגיש שאתה מתאושש טוב. תמשיך עם זה. אם לא תחליף ל4 פעמים בשבוע. מקסימום יומיים אימון ברצף.
Nothin_BuT_A_Peanut מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כתפיים מרציאנו אימונים 10 12-04-09 20:48
כתפיים מרציאנו אימונים 9 31-01-09 09:40
כתפיים ELIRAN אימונים 5 13-12-08 21:18
כתפיים eminemfan אימונים 24 02-11-07 00:01
כתפיים gabi3 אימונים 4 22-10-07 15:06


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים