|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-10, 19:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף איך אתה בדיוק רוצה להרזות?
דבר ראשון מכון זה אחלה אבל תזונה יותר חשובה פה מהכל תאכל נכון, תבדוק את ה BMR שלך ( אם אתה לא יודע מה זה יש את חברינו הטוב "google" דבר איתו ) ותעשה מאזן קלוריות שלילי, כלומר תאכל פחות ממה שה BMR שלך יצא, אם אתה לא יודע כמה כל דבר שאתה אוכל שווה בקלוריות חפש גם אצל ידידינו הטוב גוגל. עכשיו בחדר כושר תשקיע לפחות שעה - שעה וחצי של אירובי ( ריצה בהליכון וכו' ) מקווה שעזרתי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| לא מצליח להתחזק | hason123456 | אימונים | 17 | 22-06-10 16:45 |
| לא מצליח לעשות הרבה שכיבות שמיכה..+רוצה לקבל טיפ לפיתוח הבטן. | Boxster | אימונים | 5 | 28-05-09 14:23 |
| עזרה בחיטוב - הרבה זמן ולא מצליח | DorX | תזונה ותוספים | 11 | 07-02-09 15:30 |
| עזרה| לא מצליח לעלות היקף יד לא יודע מה יש לי | idof11 | אימונים | 21 | 18-11-07 01:27 |
| יצאתי מתקופת המאסה ולא מצליח להרזות..עזרה דחוףףף | sason | אימונים | 8 | 19-10-07 19:01 |
תצוגה בשכבות