|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-10, 02:18
|
#201 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תבקש מאחד הליצנים, אני לא מפרסם בפורומים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
18-10-10, 13:35
|
#202 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פריצת דרך מזעזעת לוגים בסקוואט של הנחש המעשן בעקבות סקוואטר מארה"ב שאני מתכוון לחקות, האם סוף סוף הטכניקה משתפרת?
עדכונים בסרטונים מחר 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-10-10, 13:56
|
#204 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סאבזירו קישר אותי לסקוואטר מחו"ל, הסתכלתי קצת על הסקוואט שלו, נראה לי שמחר ייצא משהו טוב  אני אעשה סקוואט שונה לגמרי בגישה שלי, טיפה שונה מריפטו גם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-10-10, 14:08
|
#205 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחח אני מקווה בשבילך שכן, אבל זה לא מבטיח שום דבר.
לא כל אחד יכול עשות סקוואט כמו שלו, זה גם תלוי איך אתה בנוי. אבל יש לו בוקס סקוואט של יותר מ500 פאונד, הוא חזק. |
|
|
|
18-10-10, 14:34
|
#206 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סאב זירו תשתף אותנו בסקואט הזה
ובהצלחה יא נחש |
|
|
|
18-10-10, 14:40
|
#207 |
|
Banned
|
חחחחח הוא סתם עושה מזה סיפור.
ק1בה תתמקד בלהיות יותר חזק מהנמושה. |
|
|
|
18-10-10, 14:49
|
#208 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הנחשש המעשןןן אתה שמןןןן
ואל תדאג סאב זירו אני אימון הבא עושה 122.5 סקואט כנראה ב125 יהיה סרטון |
|
|
|
18-10-10, 15:12
|
#210 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה תלוי בעומס של המכון ביום שלישי
|
|
|
|
19-10-10, 21:43
|
#211 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי התעמולה הקטנה שנועדה שיטרילו את הלוג שלי, הגעתי לעבוד היום במכון...
הסקוואט החופשי שלי נראה מעולה, הברכיים לא זזות בכלל, ברגע שיש עליי מוט ריק אני לא מצליח לעבוד אותו דבר כנראה בגלל חוסר גמישות, חלמתי שאני אצליח להגיע למצב כזה עם המוט, קשה להרים חזה ולעשות את זה עם הגמישות שלי כנראה. בכל זאת, למרות התזוזה של הברכיים מנסה לשפר היפ דרייב ולשבת אחורה. הסט השלישי שבר כולו כמו שצריך(מרגישים) לצערי המצלמה נפלה אחרי 10 שניות וחבל, לתלה אני יודע... לתלה  ...יום חמישי אני מקווה לעשות אימון טכניקה אחרון ושכל הסטים יצאו שוברים+ עם היפ דרייב סקוואט: 4X5Xbar(התייאשתי וחזרתי למה שהגוף שלי כן יכול) 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X70KG פרס: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X40KG 3X5X50KG קל PC: 1X5Xbar 1X3X40KG 5X3X55KG תענוג של תרגיל, די מעייף האמת בסא האחרון, הייתי חייב לעבוד מהר לראות שהמנהל מכון לא רואה אותי וכמעט לא נחתי בין הסטים  סרטונים לסקוואט מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-10-10 בשעה 21:49. |
|
|
|
19-10-10, 21:54
|
#212 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יותר טוב, תרד עוד קצת למטה
|
|
|
|
19-10-10, 21:57
|
#213 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לפחות זה טוב יותר מאימון הקודם שהיה על הפרצוף, יש עוד הרבה עבודה על הברכיים.
מקווה שבחמישי יהיה לי אימון טכניקה אחרון, שלפחות יהיה עומק בככל הסטים+ היפ דרייב נורמלי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-10-10, 00:12
|
#214 |
|
Banned
|
הברכיים שלך כן זזות, ועדיין גולשות.
כל ההיפדרייב זה לשבת אחורה כשהרגליים ציר - לא זזות, לא חייב שזה יהיה בכל התרגיל, אבל בחלקים האחרונים בטוח כן. אל תנסה לחקות את מה שראית אז ביוטיוב כי זה לא דומה. בחצי מהחזרות אתה עדיין לא שובר מקביל. אבל יש שיפור סוף סוף. |
|
|
|
20-10-10, 00:21
|
#215 |
|
Banned
|
שיפור יפה
תרחיב מעט את העמידה לדעתי |
|
|
|
21-10-10, 20:46
|
#216 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עדיין משחק במשקלים קקי, היום לפחות החזרתי את העומק לסקוואט... מחכה לאישור של הרב הראשי יואש שמותר להתקדם
 בדדליפט עשיתי סט של 2, נחתי איזה דקה בסידור של המוט(מה שעשה הכל ליותר קשה כמובן) ואז נתתי עוד 3, האחיזה התחילה להעיק עליי להעיף משקלים, משבוע הבא, אחיזה משולבת סקוואט: 2X5Xbar 2X5X40KG(מישהו עבד איתי אז זרמתי) 1X3X60KG 3X5X70KG 1X7X60KG-backoff set בנץ': 2X5Xbar 1X5X42.5KG 1X3X65KG 1X2X82.5KG- לא קשה, אבל כאבים רציניים בכתף אני חושד שמהPC 3X5X80KG- יחד עם הכאבים סט שכיבות שמיכה 1X15 קליל דדליפט: 2X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X2X120KG 1X3X120KG- לא קשה כ"כ, אם הייתי עושה הכל בבת אחת היה הרבה יותר קל. קרלז לבילדרים: 2X7X32.5KG סקוואט סט שלישי:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-10-10, 20:54
|
#217 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כבר יותר טוב
עדין צריך לרדת יותר למטה סתם שתדע אני אישית עד ה100 קילו לא שברתי מקביל בכלל |
|
|
|
21-10-10, 21:10
|
#219 |
|
חבר פעיל
|
הוא שובר מקביל בהחלט אבל נראה שהבירכיים גולשות
|
|
|
|
21-10-10, 21:14
|
#220 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני חושב שאני שובר בכל הסטים כבר, בדרך כלל החזרה הראשונה קצת גבוהה והשאר בסדר
יש לי את אישור השלד  נראה מה הרב י1אש אומר(=המנטור שלי)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
