|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-10, 19:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בידיוק אותו דבר.
3 אימונים בשבוע. האירובי בסוף אימון. חזה+קידמית(30 דק אירובי) גב+אחורית(30 דקות אירובי) כתפיים+רגליים(30 דקות אירובי) ועוד אימון רק אירובי(45 דק') תעשה תוכנית זו 3 חודשים. ***מאד חשוב*** תקפיד לעשות סקוואט,דדליפט,מיליטרי. דוגמא: חזה+קידמית כתפיים+רגליים גב+אחורית אירובי את האירובי אתה יכול לעשות גם יום אחרי האימון (רק לא אחרי אימון רגליים). יום אימון יום מנוחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בנץ' פרס בגב מוקשת או לא ?! | As-21 | אימונים | 19 | 23-01-10 06:36 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 11 | 09-07-09 01:25 |
| שאלה בקשר לאופן ביצוע בנץ' פרס | Hagai21 | אימונים | 15 | 01-06-08 15:26 |
| בנץ' פרס | IRON-MASS | אימונים | 5 | 24-08-07 19:28 |
| בנץ' פרס | tomerA | אימונים | 4 | 12-08-07 00:18 |
תצוגה בשכבות