לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

סקוואט:
110-5-5-5
רציתי לנסות משהו בסקוואט וגיליתי משהו מעניין:
כשאני ממש אחרי תחילת התנועה מתיישב אחורה חזק אז אני שומט חזה, וכשאני פחות מקפיד על זה והברכיים גולשות בתחתית אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב.
חשבתי שאולי זה בגלל שאני לא ממש גמיש אז אם אני נותן לברכיים לגלוש ממש קצת בהתחלה ואז מתיישב חזק אחורה בשביל לשבור מקביל אני חייב לאבד את הכיווץ בגב כי אם לא אני פשוט לא מצליח לשבור מקביל,
אבל אם אני נותן לברכיים לגלוש הרבה אז אני יכול גם עם כיווץ לשבור מקביל, מסקנה לתת לברכיים לגלוש יותר בתחילת התנועה.יש אמת בדבריי או שזה בולשיט?כי ככל שהברכיים גולשות יותר אז המתיחה בהמסטרינג מגיעה לשיאה יותר נמוך.
הנה הסרטונים:

זה שאני נותן לברכיים לגלוש:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742733
זה שאני מתיישב אחורה ישר:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742725
פרס:
70-5-5-5
אני חייב להגיד שזה הפרס הכי קשה שהיה לי בחיים, כל חזרה זה מלחמה, והאחרונות כל הגוף רעד ולקח לי משהו כמו 7 שניות לנעול.סט ראשון החגורה השתחררה אמצע, מזל שזה היה חזרה אחרונה.
אני נשבע שהרגשתי שאם אני מוסיף נוצה למוט אני מת.
פאוור קלין:
82.5-3-3-3-3-3
ה5 סטים בפאוור קלין הם שחיטה!
חוץ מהסקוואט היה אימון קשה רצח!
אף פעם לא סיימתי אימון כל כך רעב, אחרי האימון אכלתי 100 גרם חלווה, 2 ליטר חלב ו2 סקופים חלבון.