|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-10, 13:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שעה 7:30 - אוכל 2 ביצים קשות + 70 גרם של טונה בשמן + 70 גרם קוטג'
שעה 14:00 - 80 גרם של טונה בשמן + שניצל עוף שעה 16:00 - אימון שעה 17:30 - סלט של טונה ותירס + ביצה קשה שעה 20:00 - סלט עם גבינה בולגרית + כוס חלב סה"כ קלוריות: 1204 קלוריות סה"כ חלבון: 131.3 גרם סה"כ שומן: 62.2 גרם סה"כ פחמימות: 29.6 גרם סה"כ כולסטרול: 879.7 מ"ג אני חושב ש 1204 קלוריות זה כבר מספיק לחיטוב , אבל מה עם התוכנית עצמה מה אני צריך להוסיף אליה או להוריד מימנה ? את כמות החזרות , מספר הסטים , ? תודה . |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שבניתי [ביתית] | Granted | אימונים | 3 | 11-11-09 21:21 |
| תוכנית אימונים ביתית למתחיל | sabata | אימונים | 2 | 06-08-09 23:34 |
| [התייעצות]תוכנית אימונים ביתית | dabi | אימונים | 0 | 25-05-08 00:41 |
| בקשה|תוכנית אימונים ביתית לחיטוב..... | KenPachi | אימונים | 0 | 17-12-07 18:34 |
| תפריט חיטוב+תוכנית אימונים | DarkGulis | תזונה ותוספים | 7 | 26-07-07 05:20 |
תצוגה בשכבות