|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-10, 18:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאני משער שהמטרה היא קצת היפרטרופיה ולהתחזק. אז לחודש הראשון: (ובגלל שאני מבין שאין לך ניסיון בחדר הכושר, בתרגילים ובמיומנות)
שלושה לגדול שניים לקטן 10-12 חזרות תרגילים..ממ.. אני הייתי נותן סקווט בלי משקל לרגליים ולאט לאט להתקדם. חזה הכי פשוט - לחיצת חזה גב - פולי עליון/פולאובר כתפיים - לחיצה יד קידמית ואחורית - כפיפה בישיבה ופשיטה מאחורי הראש או משהו ..לא חסר. בטן - שיפוע.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזה גדול לגבר+תוכנית אימונים+שאלות | danieledre | אימונים | 5 | 19-09-10 01:39 |
| חזה גדול לגבר+תוכנית אימונים+שאלות | danieledre | פיתוח גוף-כללי | 5 | 18-09-10 23:16 |
| תוכנית אימונים fbw | orpir | אימונים | 3 | 06-07-09 15:56 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 13:51 |
תצוגה בשכבות