צ'ארלי וחצי סקבט

[subzero1122]

טוב אחרי כל הספאם הנה עדכון:

06.12 - de squat

סקוואט דינמי 2*10 עם 82.5.
גוד מורנינג - 20, 40, 60, 70, 75 הכל ל3
ghr - שלושה סטים של 12
דדליפט עד גובה הברך - הרבה חזרות עם 100, אני צריך לבדוק לכמה חזרות ולכמה סטים בדרך כלל עובדים עם זה.


הסקבט היה טוב.
הגוד מורנינג היה קליל מאוד, בחזרה האחרונה עם ה75 היה כיפוף בברך שזה כבר סימן לירידה בטניקה והתעייפות, המשכתי הלאה.
Ghr - אין לי הרבה מדי להתקדם בצורה החורנית שאני עושה תghr (מי שרוצה שיחפש ghetto ghr ביוטיוב)
halt dl - חיפשתי לשים עוד תרגיל וזה מה שעלה לי בראש, לא כל כך ידעתי איך וכמה סטים אז פשוט שמתי 100
בטן לא היה לי איפה לעשות כי כל הלאטחים של האוניברסיטה היו שם.