|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-10, 21:30
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הל1ג של הפתית
טוב אז ככה סיימתי ss שבוע שעבר אלה המשקלים:
סקואט: 40-150 1rm 165 דדליפט: 50-160 1rm 170 פרס: 20-62.5 בנץ': 40-85 1rm 100 עכשיו עושה לינארית נקווה שהחיטוב לא יעבור את החודשים. משקל גוף תחילת חיטוב 93 גובה מטר 80 אחוז שומן בערך 20-21 נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 12-12-10 בשעה 23:39. |
|
|
|
12-12-10, 21:31
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שבוע 1 אימון 1
בגלל ששחכתי בבית את הדף עם התכנון של האימון עשיתי בערך.. Sq 140 5x5 פרמידה bp: 77.5 5x5 פרמידה מתח 3 סטים של מקסימום |
|
|
|
|
12-12-10, 22:04
|
#3 |
|
Banned
|
אתה לא חייב לקחת דף איתך... אני פשוט מסתכל בקובץ אקסל לפני שאני הולך לאימון וכבר זוכר את המשקלים.
בהצלחה! |
|
|
|
|
12-12-10, 22:06
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יותר נוח שהדף מול העיינים
בנתים האימון היה קל ביותר חוץ מקצת פאמפ לא היה קושי גם עשיתי מנוחות ממש קצרות בין סט לסט |
|
|
|
|
12-12-10, 22:46
|
#5 |
|
Banned
|
אגסיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
תפוהיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם |
|
|
|
|
14-12-10, 21:52
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימון 2 שבוע 1
סקבט קל 105 פרס 55 דדליפט 150 הדדליפט היה קשה יחסית באתי גמור לאימון היום ומותש כי היום בצבא הרמתי הרבה דברים אבל סיימתי תאימון כמו גדול |
|
|
|
|
14-12-10, 21:55
|
#7 |
|
Banned
|
אגסיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
תפוהיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם |
|
|
|
|
14-12-10, 22:05
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
דדליפט בכל משקל כמעט ירגיש קשה.. טבע התרגיל... גם סקוואט ככה אצלי אפילו ה113 הרגיש קשה ולא הבנתי איך אני אמור לעשות דדליפט אחרי זה אבל הפלא ופלא הכל זרם כמתוכנן
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
16-12-10, 21:01
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימון 3 שבוע 1
סקבט 1x3 142.5 בנץ' 1x3 80 שטויות על המתח 3x5 ק1רלז 1x8 חחח סתם לכיף עשיתי |
|
|
|
|
16-12-10, 21:04
|
#10 |
|
Banned
|
נשקלת כבר יא פתית מסריח?
|
|
|
|
|
16-12-10, 21:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אולי כדאי לרשום בשם של הלוג פחית - במקום פתית צצצצצצצ
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-12-10, 00:12
|
#12 |
|
Banned
|
לא חושב, הוא פתית. וזה גם מצחיק.
|
|
|
|
|
18-12-10, 17:36
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב ממחר החיטוב מתחיל תכלס
הנה הערכים של התפריט הראשון קלוריות:2500 חלבון:213 שומן:105 פחממה:173 |
|
|
|
|
01-01-11, 13:52
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אואואוא ירדתי 3 קילו!!!!!!
|
|
|
|
|
01-01-11, 14:08
|
#15 |
|
Banned
|
פתית מסריח
|
|
|
|
|
01-01-11, 14:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
עוד שומן!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! עוד עוד עוד
|
|
|
|
|
01-01-11, 16:21
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-01-11, 16:28
|
#18 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-01-11, 16:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אתה הכי שמן
|
|
|
|
|
03-01-11, 00:04
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב בגלל סאבקקי אני חוזר לעדכן פה
lb: 145 bp 82.5 cu bw+7 היה קשה ביותר אני כבר ממש מרגיש את חוסר קלוריות הסקבט בקושי עלה הבנץ' הצלחתי רק 4 חזרות כבר שבועים אני על 2500 קלוריות אפילו קצת פחות משבוע הבא אני כנראה מכניס גם אירובי.. למרות שאני לא סובל אירובי |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
