לוג דרום אמריקאי. - Page 18

Scylla · 21-12-10, 23:02

אם אתה שואל אותי הסקוואט עדיין נראה כמו גוד מורנינג, גם עושה רושם שהסט אפ ההתחלתי מוגזם מבחינת זוית של התחת והגב...

alvaalva · 23-12-10, 18:20

סקוואט:
162.5-5-5-1pr
סט אחרון החלקתי קדימה, לא יודע מה לעשות...סרטון בהמשך
בנץ':
105-5-5-2
פעם שנייה שאני עושה 5 5 2 אם אימון הבא אין שיפור ריסט.
(סט ראשון היה לי ממש ממש קשה, ולא הבנתי מה קרה שהיה כל כך קשה, ורק אחרי איזה 5 דקות קלטתי שעשיתי בלי חגורה חחח)
דדליפט:
192.5-5
פעם ראשונה שאני מרים משקל כזה בתוכנית ss.
גריפרים.

SmokingSnake · 23-12-10, 19:00

אין לי מושג איך אתה לא נמעך עם כזה משקל בטכניקה כזאת... אבל כל הכבוד עלית במשקלים

alvaalva · 23-12-10, 19:03

חח תודה.

alvaalva · 26-12-10, 10:54

לא חושב שאני יכול להתאמן היום, אני חושב שאדחה למחר.
עיקמתי את כף הרגל אתמול ואני בקושי מצליח ללכת...

godam · 26-12-10, 14:45

קרח !

alvaalva · 26-12-10, 15:11

כן אחי אני יודע , שמתי קרח והאמת שהתעלמתי מהכאב ויצאתי להליכה והכאב פחות מציק לי, אבל ניסיתי סקוואט ואני מרגיש מין כאב קטן כזה בבור, לא יודע מה אעשה..

godam · 26-12-10, 16:36

תנוח זה בטח שטויות ומחר כבר יהיה יותר טוב

alvaalva · 26-12-10, 19:58

הכאב עבר בחימום בסקוואט

סקוואט:
162.5-5-4-5pr
סט שלישי היה פשוט לא אנושי!!יום חמישי 165

סט שני חזרה חמישית ירדתי לבור ,התחלתי לעלות ופתאום המוט משך אותי קדימה.
הסקוואט פשוט הרג אותי לגמריי!
פרס:
77.5-5-5-5!!!!!!!!!pr
בחיים לא הייתי מאמין שאצליח!!!!!!!!
מתח משקל גוף:
7-7-7 סה''כ:21
פאוור קלין לא ניסיתי אפילו, ניסיתי לקפוץ והרגל פשוט ממש כאבה, וגם הייתי גמור מהסקוואט .
נמאס לי מpc מעכשיו אני עושה 3 סטים של מתח והמטרה היא להוסיף חזרה בכללי כל אימון.

**ח1צן** · 26-12-10, 20:02

לא נראה לי שזה מספיק לך לכיוון 4\5 סטים במתח.

godam · 26-12-10, 20:02

סחח'ה !

alvaalva · 26-12-10, 20:04

תודה.
אני אחשוב כבר על הסטים במתח.
באמת אני חושב שעדיף 5.

alvaalva · 28-12-10, 19:33

סקוואט קל:
110-5-5
בנץ':
105-5-5-5 pr
דדליפט:
195-5!!רבאק! NO BELT

גריפרים

alvaalva · 30-12-10, 17:54

סקוואט:
165-5-0-0 pr
לא אכלתי טוב בזמן האחרון בגלל שאין זמן וזאת התוצאה.
פרס:
80-3-3-3pr
מתח בספינציה 5 סטים משקל גוף:
5-5-5-5-5 סה''כ: 25
בייספס 30 קילו
גריפרים

**Ermac1122** · 30-12-10, 18:01

אני רואה שלקחת את הצעתו של רן הבילדר לעשות curls

alvaalva · 30-12-10, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ermac1122

אני רואה שלקחת את הצעתו של רן הבילדר לעשות curls

כן חחח.

alvaalva · 02-01-11, 20:00

סקוואט:
165-2-1-1
אם אימון הבא לא מצליח אז ריסט ..
בנץ':
107.5-4-2-1 pr
דדליפט :
197.5-2 pr (יצא לי למשוך 200 אבל ל2 חזרות לא מלאות).
איך החימום של הדדליפט?
60-5
100-3
130-1
160-1
180-1
סט עבודה
אימון מחורבן!שום דבר לא הלך טוב.
ממש קשה לי להתאושש מהאימונים אולי הגיע הזמן להחליף תוכנית..

godam · 02-01-11, 20:11

אני היתי מציע שזה הזמן הסקוואט שלך לא בקאנטים אבל גם לא בטופ

alvaalva · 02-01-11, 20:14

האמת הפתעתי את עצמי חשבתי אני אגיע לסקוואט 150 מקסימום.
התיכנונים הם 5x5 ואז טקסס.

godam · 02-01-11, 20:22

לך עלזה!

21-12-10, 23:02	#341
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אם אתה שואל אותי הסקוואט עדיין נראה כמו גוד מורנינג, גם עושה רושם שהסט אפ ההתחלתי מוגזם מבחינת זוית של התחת והגב... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

23-12-10, 19:00	#343
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין לי מושג איך אתה לא נמעך עם כזה משקל בטכניקה כזאת... אבל כל הכבוד עלית במשקלים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

23-12-10, 18:20	#342
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 162.5-5-5-1pr סט אחרון החלקתי קדימה, לא יודע מה לעשות...סרטון בהמשך בנץ': 105-5-5-2 פעם שנייה שאני עושה 5 5 2 אם אימון הבא אין שיפור ריסט. (סט ראשון היה לי ממש ממש קשה, ולא הבנתי מה קרה שהיה כל כך קשה, ורק אחרי איזה 5 דקות קלטתי שעשיתי בלי חגורה חחח) דדליפט: 192.5-5 פעם ראשונה שאני מרים משקל כזה בתוכנית ss. גריפרים.

23-12-10, 19:03	#344
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	חח תודה.

26-12-10, 10:54	#345
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	לא חושב שאני יכול להתאמן היום, אני חושב שאדחה למחר. עיקמתי את כף הרגל אתמול ואני בקושי מצליח ללכת...

26-12-10, 14:45	#346
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	קרח !

26-12-10, 15:11	#347
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כן אחי אני יודע , שמתי קרח והאמת שהתעלמתי מהכאב ויצאתי להליכה והכאב פחות מציק לי, אבל ניסיתי סקוואט ואני מרגיש מין כאב קטן כזה בבור, לא יודע מה אעשה..

26-12-10, 16:36	#348
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תנוח זה בטח שטויות ומחר כבר יהיה יותר טוב

26-12-10, 19:58	#349
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הכאב עבר בחימום בסקוואט סקוואט: 162.5-5-4-5pr סט שלישי היה פשוט לא אנושי!!יום חמישי 165 סט שני חזרה חמישית ירדתי לבור ,התחלתי לעלות ופתאום המוט משך אותי קדימה. הסקוואט פשוט הרג אותי לגמריי! פרס: 77.5-5-5-5!!!!!!!!!pr בחיים לא הייתי מאמין שאצליח!!!!!!!! מתח משקל גוף: 7-7-7 סה''כ:21 פאוור קלין לא ניסיתי אפילו, ניסיתי לקפוץ והרגל פשוט ממש כאבה, וגם הייתי גמור מהסקוואט . נמאס לי מpc מעכשיו אני עושה 3 סטים של מתח והמטרה היא להוסיף חזרה בכללי כל אימון.

26-12-10, 20:02	#350
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	לא נראה לי שזה מספיק לך לכיוון 4\5 סטים במתח.

26-12-10, 20:02	#351
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	סחח'ה !

26-12-10, 20:04	#352
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה. אני אחשוב כבר על הסטים במתח. באמת אני חושב שעדיף 5.

28-12-10, 19:33	#353
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט קל: 110-5-5 בנץ': 105-5-5-5 pr דדליפט: 195-5!!רבאק! NO BELT גריפרים

30-12-10, 17:54	#354
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 165-5-0-0 pr לא אכלתי טוב בזמן האחרון בגלל שאין זמן וזאת התוצאה. פרס: 80-3-3-3pr מתח בספינציה 5 סטים משקל גוף: 5-5-5-5-5 סה''כ: 25 בייספס 30 קילו גריפרים

30-12-10, 18:01	#355
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	אני רואה שלקחת את הצעתו של רן הבילדר לעשות curls

02-01-11, 20:00	#357
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 165-2-1-1 אם אימון הבא לא מצליח אז ריסט .. בנץ': 107.5-4-2-1 pr דדליפט : 197.5-2 pr (יצא לי למשוך 200 אבל ל2 חזרות לא מלאות). איך החימום של הדדליפט? 60-5 100-3 130-1 160-1 180-1 סט עבודה אימון מחורבן!שום דבר לא הלך טוב. ממש קשה לי להתאושש מהאימונים אולי הגיע הזמן להחליף תוכנית..

02-01-11, 20:11	#358
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אני היתי מציע שזה הזמן הסקוואט שלך לא בקאנטים אבל גם לא בטופ

02-01-11, 20:14	#359
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	האמת הפתעתי את עצמי חשבתי אני אגיע לסקוואט 150 מקסימום. התיכנונים הם 5x5 ואז טקסס.

02-01-11, 20:22	#360
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	לך עלזה!