|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-11, 21:29
|
#361 |
|
חבר פעיל
|
כן אני חייב מנוחה מהנפח בסקוואט
 דדליפט 200 לחמישייה ואז אני עובר תוכנית . |
|
|
|
02-01-11, 21:39
|
#362 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר לפחות זה חח סבבה איך שנראה לך
|
|
|
|
|
04-01-11, 19:18
|
#363 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
110-5-5 פרס: 80-3-3-1 85-1 pr!!סתם רציתי לראות אם יש לי חזרה, וכן יש! אם אימון הבא אני נכשל אז ריסט .. מתח בספינציה משקל גוף: 8-8-8-8-8 קשה.. גריפרים |
|
|
|
|
06-01-11, 19:49
|
#364 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
110-5-5 הרגליים ממש כואבות מהכדורגל שאני משחק בזמן האחרון, הם לא התאוששו אז עשיתי סקוואט קל בנץ': 107.5-1 110-1 pr 115-1 pr 120-1 pr 125-x זהו אני סופית לא מצליח להתאושש מהתוכנית והאוכל לא הבעיה..כנראה התוכנית היא הבעיה. אחרי שעשיתי חזרה עם 107.5 החלטתי ללכת על סינגלים בבנץ'. דדליפט סינגלים פעם ראשונה בחיי: 150-1 180-1 190-1 200-1 pr 210-1 pr 215-x זהו יום ראשון אני מתחיל 5x5 משקלים התחלתיים: סקוואט 160 בנץ': 100 פרס:75 דדליפט:190 מתח+משקל: 5 קילו ביי ביי ss!! לא התאוששתי מהאימון הקודם ובגלל זה הסינגלים הלכו חרא!! |
|
|
|
|
06-01-11, 22:03
|
#365 |
|
חבר פעיל
|
טוטאל סוף ss:
190 סקוואט (לא מלא) 120 בנץ' 210 דדליפט 520 קילו  |
|
|
|
|
06-01-11, 22:03
|
#366 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מעולה!
מה עכשיו? |
|
|
|
|
06-01-11, 22:09
|
#367 |
|
חבר פעיל
|
5x5 התקדמות שבועית.
האמת כבר עשיתי את התוכנית פעם, אבל אני עושה שוב לא מתאים טקסס עם נפח כזה לסקוואט. אני אעשה 5x5 ואז טקסס. |
|
|
|
|
06-01-11, 23:17
|
#368 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה לא ישר טקסס?
תוכנית בנויה יותר טוב אחרי החיטוב אני מתכנן ישר לעבור לטקסס |
|
|
|
|
07-01-11, 00:37
|
#369 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע פעם שעברה היה אחלה תוצאות מהתוכנית, אני אעשה את התוכנית עד שאתקע ואז ישר טקסס, לא חושב שזה יקח הרבה זמן..
|
|
|
|
|
09-01-11, 20:45
|
#370 |
|
חבר פעיל
|
טוב חברה התחלתי 5x5
סקוואט הכל ל5: 80, 100, 120, 140, 160 היה ממש קשה, הרבה זמן לא יצא לעשות סקוואט כבד. בנץ' הכל ל5: 60, 65, 75, 90, 100 פאוור קלין הכל ל5: 60, 60, 60, 70, 80 היה אמור להיות 40 50 60 אבל לא היה לי כח לעשות עם פלטות קטנות. מתח בספינציה + 5 קילו 3 סטים 5 חזרות. |
|
|
|
|
09-01-11, 22:32
|
#371 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה בהצלחה!!!1
|
|
|
|
|
09-01-11, 22:52
|
#372 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה אתה מתחיל מ160 סקוואט? התוכנית אמורה להתחיל מריסט...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-01-11, 00:06
|
#373 |
|
Banned
|
הסקוואט שלך לא טוב, טפל בו.
|
|
|
|
|
10-01-11, 00:54
|
#374 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 19:06
|
#375 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
80/100/120/120 הכל לחמישיות פרס: 47.5/55/65/75 הכל לחמישיות דדליפט: 110/135/160/180 הכל לחמישיות בייספס גריפרים |
|
|
|
|
11-01-11, 21:49
|
#376 |
|
חבר פעיל
|
הזמנתי את CoC2
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:13
|
#377 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך להתאמן כמה שיותר מוקדם היום כי יש לי טורניר כדורגל עוד מעט ..לא אכלתי הרבה היום אבל אני בתחילת התוכנית ככה שיהיה בסדר
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:18
|
#379 |
|
Banned
|
לדעתי היה עדיף טקסס
אבל מה שטוב לך בהצלחה |
|
|
|
|
13-01-11, 16:30
|
#380 |
|
חבר פעיל
|
בתניים זה לא מדאיג אותי היום חוץ מסקוואט 164 קילו הכל יחסית קל..
טקסס באמת עדיף אבל אני רוצה לנסות את 5x5 שוב... וגם יש לי את שישי שבת להתאושש. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 17:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 01:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 12:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 04:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 02:50 |
תצוגה לינארית
