|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-11, 16:56
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על החפירה, אבל מה דעתכם על התוכנית הזאת (התוכנית שעבדתי איתה בחודש האחרון, משום מה רק עכשיו עלה לי בראש לכתוב אותה) :
Ab a- גב - פולי עליון 3x12 חתירה 3x12 כסא רומי 3x20 כתפיים - לחיצה 3x12 הרחקה 3x12 יד אחורית - פשיטת מרפקים 3x12 בנץ' אחיזה צרה 3x12 b רגליים - לחיצה 3x12 תאומים 3x12 פשיטה 3x12 חזה - לחיצת חזה 3x12 לחיצה בשיפוע חיובי 3x12 פרפר במכונה (כן זה באמת גרוע ופאדיחה להגיד) 3x12 יד קדמית - מוט חופשי בספסל ספורט 3x12 דאמבלים בישיבה 3x12 בטן - כפיפות בטן 3x25 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים | גיא גלילי | אימונים | 1 | 06-10-10 18:51 |
| |בקשה| תוכנית אימונים | NoLiMiTs20 | אימונים | 3 | 24-04-10 17:13 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| תוכנית אימונים | bobi12 | אימונים | 4 | 06-12-08 18:47 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 13:51 |
תצוגה בשכבות