|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-11, 17:33
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כנס לאתר muscleandstrength נקודה קום. (אין לי הרשאה לתת לינק)
תלך לתפריט WORKOUTS תמצא שם מגוון רחב מאוד של כל סוגי האימונים, ביניהם תמצא גם אימון משקולות: Dumbbell Only Home Or Gym Full Body Workout משהו טוב להתחיל איתו. זו הבחירה שלי בתור התחלה. בהמשך אעבור לתוכנית AB אשר אשלב בה אירובי על חלקי גוף שלא עבדתי עם משקל. לדוגמה (אימון משקולות פלג גוף עליון עם 20 דקות אירובי ריצה או קפיצה על חבל וכו' , לעומת זאת אימון משקולות פלג גוף תחתון ילווה באימון אירובי מחזורי אגרופים לשק איגרוף, חתירה וכו' ) כמובן שאם יש לך הרבה זמן פנוי עדיף שתשמור את האירובי ליום נפרד או אירובי בוקר ומשקולות ערב וכו'. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות