|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-11, 13:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| תוספי מזון וכ'ו
אז ככה אני חדש פה בישראל בודי אני גם חדש בכללי בעניין פיתוח הגוף ותזונה..
אז ככה אני בתקופת מסה.. זה הפרטים שלי גיל: 16 משקל: 60 גובה: 1.80 אני בתקופת מסה ואני מעוניין לקנות תוסף מזון או משהו כזה שייעזור לי במסה יעזור לי לגדול פיזית ולעלות במשקל... כמובן שלא יהיה בתוסף מזון הזה וכ'ו סטרואידים או תופאות לוואי.. תודה, אור  נ.ב- אם באלכם תנו טיפים, למה אני חדש.. |
|
|
|
08-02-11, 14:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקנה גיינר של מקרו
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 אני אישית משתמש....קח את התות הכי טעים !!!
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
08-02-11, 15:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל יש בה טיפה ערכים אני רואה..
|
|
|
|
|
08-02-11, 15:28
|
#4 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי אור,
לפני שאתה רץ לקנות תוספים, אני ממליץ לך לקרוא את המדריך לעליה במסה שבאתר שלנו. יכול להיות שהוא יסייע לך יותר מאשר תוסף כזה או אחר. אם קראת אותו, סידרת את התזונה היומית שלך בצורה נכונה, ועדיין אתה מתקשה להכניס כמויות אוכל, תקפוץ לאחד הסניפים ותדבר עם המוכר/המנהל שם לגבי בחירה של גיינר (אבקת עליה במסה). בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
08-02-11, 15:35
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי הכל וזה אבל עדיין אני צריך..
ואני רוצה לבקש המלצה ממכם כי המוכרים תמיד מחרטטים.. כמו במכון כושר.. |
|
|
|
|
08-02-11, 16:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
לדעתי גיינר=בזבוז כסף
תעשה לך אחד בבית גם יותר טעים.. שים בבלנדר פירות\פירות יבשים+שוקולית+חמאת בוטנים+אבקת חלבון(אם יש) אם לא אז יוגורט+חלב ואפשר גם שיבולת שועל. שים בפנים כל מה שאתה אוהב.
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-11, 17:20
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
זה הבעייה לא אוהב פירות לא פירות יבשים לא חמאת בוטנים לא יוגורט ולא שיבולת שועל..
אני מקיא מהדברים האלה.. אז גם בכוח אני לא יכול להכניס זה גורם להקאה.. |
|
|
|
|
08-02-11, 19:20
|
#8 |
|
נפיחון
|
מה אתה דפוק? אתה לא אוהב שום פרי? חוץ מזה,אם אתה רוצה לגדול אתה תצטרך לשלוט באפקט ההקאה שלך @:
|
|
|
|
|
08-02-11, 19:25
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר תגובה שקשורות לגיינר וכ'ו...? ולא תגובות התלוננות בבקשה..??
|
|
|
|
|
08-02-11, 20:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש איזה מאמר שתוכל להתאים את הגיינר למבנה גוף ולחילוף החימורים שלך
תריץ חיפוש אחי |
|
|
|
|
08-02-11, 20:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
|
רק Macro-Pro
|
|
|
|
|
08-02-11, 20:59
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אבל הסבר למה מקרו פרו??
|
|
|
|
|
09-02-11, 12:44
|
#13 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
היי.
האם יש לך תפריט קבוע? תוכל לעלות לאשכול ערכים תזונתיים של התפריט שלך או של הארוחות שלך במהלך היום פחות או יותר? כך ניראה מה החסר הקלורי בתפריט שלך ופחות או יותר נמליץ לך על גיינר מתאים.
__________________
|
|
|
|
|
09-02-11, 13:07
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי תפריט קבוע.. אני מגיע ל3000 קלוריות ביום..
אבל ה pal שלי הוא 1.6 בערך אני ספורטאי, כדורסלן ועושה ספורט אבל 4-5 פעמים בשבוע.... ואני שורף המון המון קלוריות |
|
|
|
|
14-02-11, 11:44
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
uppppppppppppppp
|
|
|
|
|
14-02-11, 14:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אחי....
תקרא את המדריך לעלייה במאסה. נתנו לך פה מעל ומעבר, אל תצפה שיאכילו אותך בכפית. אם אתה רוצה לגדול תצטרך להשקיע לא רק במכון.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
14-02-11, 18:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
עם כל הספורט הזה שאתה עושה קשה מאוד יהיה לך לעלות במשקל ללא גיינר.
תעשה חשובים לבד האם שווה ההשקעה של לשלם על גיינר? האם זה יהיה השקעה חד פעמית? או שכל פעם שיגמר תקנה ותשמור על רצף עד להשגת המטרה?
__________________
|
|
|
|
|
14-02-11, 22:06
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
גיינר זה לא נוסחת קסם.
זה בדיוק כמו שתאכל אוראו עם חלב או איזה כריך טוב. פשוט תלמד לפתח את התאבון שלך. אני תומך במה שמלמד ייעץ לך וזה נשמע טוב לעשות לעצמך גיינר עם פירות ושייק חלבון. יש עוד אפשרות לעשות לעצמך גייר וזה ע"י קניית אבקת חלבון ומלטודקסטרין וזה יוצא בהרבה יותר זול. אבל מכיוון שאתה חדש ובטח אין לך מושג על מה אנחנו מדברים איתך אז פשוט קח את עצמך בידיים ותתחיל להעמיס אוכל. |
|
|
|
|
14-02-11, 23:28
|
#19 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ממליץ לך לבנות תפריט תזונה לעלייה במסה. ואם חסר משו להוסיף איפה שצריך עם תוספים לא סתם ככה. אגב, לא הייתי ממליץ לך לקחת גיינר כיוון שזה כמו ארוחה ואם אתה אוהב לאכול לא צריכה להיות בעיה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | תוספי מזון וכליה אחת | maxg | תזונה ותוספים | 7 | 30-11-10 22:22 |
| שאלה,אבקות/תוספי מזון. | מיכאל.מ. | תזונה ותוספים | 3 | 28-09-10 14:53 |
| שאלה עם תוספי מזון וחולי סוכרת | DH12 | תזונה ותוספים | 2 | 01-11-08 14:05 |
| שאלה לגבי תוספי מזון הכוונה צריכת כמה זוגי תוספי מזון באותו יום | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 3 | 21-05-07 23:59 |
| שאלה לגבי תוספי מזון | Ziv | תזונה ותוספים | 3 | 06-01-07 18:25 |
תצוגה לינארית
