לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

אימון דדליפט
דדליפט:
200-2 pr@!
דדליפט מהיר:
165-3-3-3-3-3-3(120 שניות מנוחה בין הסטים)
סטיף דדליפט:
90-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
70-5
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה:
8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
70-8
(3 דקות מנוחה)
סטיף דדליפט:
90-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
70-5
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה:
8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
70-8
(3 דקות מנוחה)סטיף דדליפט:
90-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
70-5
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה:
8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
70-8
כמעט הקאתי דם!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!אימון קשה רצח