*כשאתה לוחץ חזה אל תנסה רק לדחוק תמוט, תדמיין שאתה מטפס בארובה ותדחק גם את הבנץ' כנגד המוט
*תצמיד את השכמות ואת העצמות של הכתפיים כמה שיותר קרוב אחת לשניה על הבנץ' תרים את החזה כמה שיותר גבוהה כאילו מישהו שם לך אצבע באמצע הגב ודוחף למעלה..וכשאתה דוחק תדחוף מהמרפקים שהתנועה של הכתפיים תהיה כמה שיותר מינימלית
*תלחץ כשאתה עם אוויר בריאות והחזה גבוהה
*ככל שהמוט עושה מרחק קצר ככה יהיה לך יותר קל ללחוץ והמרחק הכי קצר בין שתי נקודות (החזה שלך וסוף התנועה) זה קו ישר...אז תראה שאתה באמת לוחץ ישר..וכשאתה משלים את התנועה של הלחיצה שהידיים ישרות תתמקד במוט לעומת נקודה מסויימת בתקרה ותמיד תשאף להגיע לאותה נקודה..אל תסתכל על המוט כשאתה מוריד אותו תתרכז רק בנקודה הזאת ואוטומטית אתה תלחץ ישר..
*בירידה אל תחשוב על זה שאתה מוריד את המוט כי זו תנועה אינסטקטיבית..בכל הירידה תחשוב רק על איך אתה עולה למעלה בכל הכוח ברגע שהמוט נוגע בחזה..כמו קפיץ שמותחים אותו ורק מחכה להשתחרר..
אלה טיפים של ריפ אגב..
|
05-03-11, 12:47
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות