|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-11, 21:40
|
#11 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב בשבוע האחרון של האימנוים הורדתי קצת משקלח לסקוואט כי הוספתי ריצות בימים של האימונים וגם בימי מנוחה(בשביל מבחן בבית ספר מהאימון הבא אני מפסיק)
בכל מקקרה הנה האימון: סקוואט 3X5X95(סרטון מהאימון הקודם) יש לי באט ווינק בתחתית זה אני רואה ננסה לתקן אימון הבא סט ראשון: http://www.youtube.com/watch?v=T2XLWbR_JmM סט שני: http://www.youtube.com/watch?v=lyPHWbiN_zE בחזרה האחרונה נפלתי קצת עם המוט וכל הגב שלי התעקם אבל עליתי את זה בנץ' 47X3X5 עשיתי ריסט באימון הקודם היה קל דדליפט: קניתי מגנזיום הרבה יותר קל להרים ככה את המוט סוף סוף הוא לא החליק לי 2 אימונים כבר אני תקוע בגלל זה למרות שגם עכשיו לא הצלחתי להרים  110X2 אחרי זה הורדתי ל100 ועשיתי גם 2 ורציתי לסגור חמישיה אז הורדתי ל90 ועשיתי חמישייה ריצה 1.8 קילומטר ב9 דקות הנה פרס מהאימון הקודם שכחתי להעלות 30 קילו http://www.youtube.com/watch?v=nWS61en0L68 והנה סקוואט של אחוחתי הקטנה תבדקו טכניקה חח http://www.youtube.com/watch?v=Kg06KUvUP5E |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות