ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-03-11, 00:19   #8
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

לכל אחד מהתרגילים יש חשיבות לבריאות של מפרק הכתף בכל מה שקשור לרחב גבי ולמעורבות שלו במפרק.
אם אתה לוקח את האימונים שלך בתור כושר או בריאות/חוזק כלליים של הגוף הייתי ממליץ לך לשלב בין שניהם, במיוחד אם אתה חזק מספיק כדי לעשות מתח בפרונציה לטווח חזרות נורמלי, אני בעד כל מה שיחזק את מפרק הכתף בצורה טובה.
בסופינציה אפשר לייצר יותר כוח, ומן הסתם לעשות יותר חזרות, אז את הסופינציה אתה יכול לעשות עם משקל יחסית גבוה לטווח חזרות יותר נמוך נאמר 6-7 ואת הפרונציה במשקל חופשי לטווח גבוה נאמר 12-15

הבעיה היום היא שרוב האנשים אם לא כולם בחדרי כושר הולכים להתאמן בשבלונה של תרגילים בלי יותר מדי תכנון כשהמטרה העיקרית היא להתנפח לגודל מסויים(אשכרה כמו בלונים) מאשר לחזק את הגוף כיחידה(בגלל זה יש המון אנשים עם יד גדולה יותר מהירך) או אנשים שעושים לחיצת חזה עם משקל גבוה יותר ממה שהם יכולים לעשות בדדליפט
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה בקשר לתרגיל בטן SHIMI1005 אימונים 2 22-09-10 00:32
שאלה בקשר לתרגיל... sason אימונים 0 20-02-08 14:56
שאלה[בקשר לתרגיל אחד] uzi אימונים 3 11-06-07 19:26
שאלה בקשר לתרגיל שריר בראש אימונים 2 29-04-07 23:14
שאלה בקשר לתרגיל maya אימונים 3 20-01-07 15:14


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים