|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-11, 17:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דלקת בכתף ואימונים
טוב, רובנו היינו שם, לא נעים, מעצבן ביותר...
בכל מקרה, כתוצאה ממאמץ יתר ו/או תנועה לא נכונה או חוסר חימום, חטפתי דלקת בכתף הימנית (בעיקר בחלק הקדמי). הדבר מורגש בעיקר בתרגילי חזה וכמובן גם כתף (בייחוד החלק הקדמי) אשמח לשמוע איך אתם מתמודדים עם דלקת בכתף, האם מפסיקים אימונים לחלוטין או פשוט לא עובדים כתף/חזה בכלל (שמתי לב שכל התרגילים של לחיצת חזה מפעילים לחץ מכאיב מאוד על הכתף). או שאולי יש אפילו תרגילים לחזה או כתף אותם אפשר לעשות כשיש דלקת... אודה על הארותיכם... |
|
|
|
31-03-11, 20:59
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אם הכאב נסבל נסה להתאמן עם מוט ריק להרבה חזרות בתרגילי חזה וכתפיים ותתקלח במים חמים ותנסה משחות להרגעת שרירים וכו' , אני מאמין שתוך שבוע בערך הכאבים יעברו, מקסימום תתייעץ עם רופא
|
|
|
|
|
31-03-11, 22:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היה לי את זה...עשיתי הפסקה שבוע מכל השרירים, אך מחמת היותי מכור למכון חח..עשיתי אימוני רגליים 3 פעמים בשבוע...רק רגליים...אחרי שבוע עבר הכל ברוך השם.
תעשה הפסקה אחי זה מומלץ בלי שום קשר לדלקות.
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
31-03-11, 22:12
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אם הדלקת חמורה, ללכת לרופא לקבל אטופן, תרופה חזקה אחו ***** לדלקות. |
|
|
|
|
|
31-03-11, 22:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לשים bengay והפסקה של שבוע אף פעם לא מזיקה
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
31-03-11, 22:28
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אם לא עובר אז רק אטופן! |
|
|
|
|
|
31-03-11, 23:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לך לרופא תבקש שירשום לך את משחת הפלא:דיקלופנק סודיום- ג'ל 50 גרם
זוהי משחה לטיפול מקומי במחלות ראומטיות דלקות וכאבים. פשוט עושה פלאים בכול מצב- אין שום מניעה להתאמן-רגליים ובטן |
|
|
|
|
01-04-11, 04:35
|
#8 |
|
Banned
|
לטיפול תתייעץ עם רופא.
תלמד ללחוץ כמו שצריך, זה יפתור תבעיה. |
|
|
|
|
01-04-11, 14:42
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תלד קודם כל להיבדק ולראות שזה לא קרע באחד משרירי הrotator cuff כי אם כן מסאז'ים ובנגיי לא יעזרו...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-04-11, 21:28
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל המשכות האלה זה חרטא רצח
קודם כל תברר מה הבעיה אם זה באמת דלקת תעשה את פרוטקול הפציעות של ביל סטאר ותשים הרבה קרח 15-20 דקות און אוף במיוחד אחרי אימון כשלי היה פציעה בכתף הייתי עושה פרס ל20 חזרות ושם הרבה קרח בגלל שהייתי בחיטוב לקח לזה הרבה זמן להחלים אני מאמין שאם הייתי במאזן חיובי זה היה עובר מהר |
|
|
|
|
01-04-11, 21:29
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
שמעתי היא גם עושה בעיות בתפקודי כבד |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רואקוטן ואימונים | JAGA_JAGA | פיתוח גוף-כללי | 36 | 13-05-09 13:06 |
| עקמת ואימונים | בן21 | אימונים | 10 | 14-09-07 16:45 |
| סקס ואימונים | mahdi1 | אימונים | 13 | 13-08-07 17:26 |
תצוגה לינארית
